豆腐皮熱量高嗎減肥可以吃嗎 減肥期間晚上吃豆腐皮會胖嗎
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今天在市場上看到了有人賣豆腐皮,因此買了一些,那豆腐皮熱量高嗎減肥可以吃嗎?減肥期間晚上吃會胖嗎?一起來看看吧!
高,可以適當吃。
豆腐皮是用豆類做的一種食品,味甘性平,其中含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素等,每100克的豆腐皮中,大約含有447大卡左右的熱量,相對於生活中很多食物來說,豆腐皮的熱量是很高的了。
雖說豆腐皮熱量高,但其中的蛋白質以及氨基酸在人體體內是比較好被吸收利用的,加上其膽固醇含量低,對於減肥中的人羣來說,減肥期間將豆腐皮作爲動物性食物的替代,既可以滿足機體蛋白質需求,又可以避免攝入過量的動物脂肪,對於控制體重還是具有一定好處的。
不建議。
雖說減肥期間可以適當吃一些豆腐皮,能滿足人體對於優質蛋白質的需求,但晚上人體幾天代謝比較緩慢,而豆腐皮的熱量又比較高,晚上過量吃,是不利於人體減肥的,要是不控制飲食,還可能會會出現發胖的情況,因此減肥期間晚上最好是不吃豆腐皮爲好。
相對來說吃豆腐更好一些。
豆腐主要是由大豆製成的,其中含有大量的優質蛋白自、維生素、氨基酸以及鈣、鐵等成分物質,其熱量比較低,每100克豆腐中只含有84大卡左右的熱量,熱量比較低,適量吃不需要擔心發胖;其次還可以滿足減肥人羣日常能量的需求,相對於豆腐皮來說,減肥效果更加好一些,因此豆腐比豆腐皮更加有利於人體減肥。
豆腐皮減肥建議水煮進行食用。
由於豆腐皮的熱量比較高,因此要是將其用於減肥食用,那麼建議水煮之後,配着青菜一起吃會比較好一些,這樣既可以控制身體熱量的攝入,又可以爲身體補充能量,對減肥中的人羣來說,是一種比較好的選擇。
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