奇亞籽早上吃還是晚上 奇亞籽適合什麼人羣吃
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奇亞籽營養比較高,我今天準備吃一些,但是不知道奇亞籽什麼時候吃比較好,那麼奇亞籽早上吃還是晚上?奇亞籽適合什麼人羣吃?
都可以,但建議早上吃比較好。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,味甘辛性溫和,其中含有大量的脂肪酸α-亞麻酸、多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等;無論是早上還是晚上,都可以適量吃奇亞籽,能爲人體補充充足的營養。
但生活中大部分人吃奇亞籽喜歡在早上吃,因爲奇亞籽具有很強的飽腹感,早上適量吃,可以減少人體對於其他高熱量食物的攝取,對減肥具有一定促進作用。
奇亞籽中不含脂肪,反而其中的omega-3有降低人體體內甘油三酯、膽固醇含量的作用,適量食用對防治心腦血管疾病有很好的功效。
其次奇亞籽中維生素、膳食纖維等成分含量較高,食用後不僅可以爲機體提供足夠的能量,還可以增強飽腹感,達到控制其他食物攝入的目的,對於減肥中人羣來說,可以促進減肥。最後就是奇亞籽中的膳食纖維,不僅可以吸水膨脹增強人體的飽腹感,減緩消化的速度,還可以使血糖及胰島素水平相對穩定,適宜高血糖患者吃。
因人而異。
奇亞籽中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質以及多種礦物質成分,對於人體減肥具有一定促進作用,生活中要是一個月都將奇亞籽作爲代餐食用的話,攝入其他高熱量食物較少,即使沒運動,也造成了熱量差,減肥效果還是比較理想的,可以減重1-5斤不等。
若再加上適當的運動減肥,熱量消耗比較大,那麼一個月可能瘦3-5斤,都是有可能的,實際可以根據具體情況而定。
但如果將奇亞籽作爲零食,或大量食用的話,那麼喝一個月不僅不能減肥,還有長胖的可能。
具體如下:
奇亞籽富含不飽和脂肪酸,適量是由可以促進女性細胞對營養的吸收和利用,增強女性的免疫力,提高女性的抵抗力。
奇亞籽中含有大量的脂肪酸以及膳食纖維素,女性適量食用可以促進胃腸蠕動,具有一定潤腸通便的作用。
最後就是奇亞籽富含維生素C和維生素E,具有清除自由基的作用,女性適量食用可以增強細胞的抗氧化能力,減少皺紋和美白皮膚。
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