奇亞籽早上吃還是晚上吃比較好 奇亞籽晚上吃會胖嗎
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奇亞籽是一種營養豐富的食材,具有較大的食用價值,很多人都喜歡吃,但不知道什麼時候吃比較好,那麼奇亞籽早上吃還是晚上呢?
建議在早上吃。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,主要含有蛋白質、脂肪、膽固醇、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分,作爲一種食物來說,對於什麼時間食用是沒有什麼明確的規定的,但人體在經過一晚上的睡眠後,能量都基本被代謝,機體對能量的需求較大,消化器官相對於晚上來說,也會更爲活躍,在這時候食用可以將奇亞籽的營養更好的吸收,所以建議將奇亞籽放在早上吃。
一般來說不會。
雖然說奇亞籽的熱量較高,每100克含有500大卡以上的熱量,但由於奇亞籽是一種需要泡水後才能吃的食材,在經泡發後會吸水膨脹,並且含有較多的蛋白質、膳食纖維等飽腹感較強的成分,所以奇亞籽每次的攝入量並不會太多,所以奇亞籽放在晚上吃,一般來說也不會出現發胖的情況。
奇亞籽中含有較多的蛋白質、膳食纖維等增加飽腹感的成分,所以要是一次食用過多時,人體不能及時消化時,就會加重胃腸負擔,引起胃脹、腹痛、消化不良等各種不適的症狀發生。
其次奇亞籽中的脂肪多爲不飽和脂肪酸,有降低體內甘油三酯、膽固醇含量的作用,所以對控制血壓有很好的功效,但對於本身有低血壓的人羣,過量食用後就有可能會出現精神疲憊、頭痛、頭暈、噁心等低血壓的症狀。
奇亞籽是一種營養豐富且熱量非常高的食物,所以正常成年人每日的奇亞籽攝入量建議在30g以內爲好,但奇亞籽每次吃多少需要視情況而定,因爲每個人的身體情況都不同,一般人羣可以根據自身需要決定,但一些消化能力差的人羣,則最好以少量多次的方式食用。
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