一天吃500克雞胸肉多嗎 雞胸肉吃多了的危害
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雞胸肉當中含有大量的蛋白質,那一個人一天吃500g的雞胸肉算不算多呢?雞胸肉吃多了對身體會不會有什麼危害呢?如果想知道就看下去吧。
因人而異。
一天吃500g雞胸肉算不算多的話是要因人而異的,每100克雞胸肉的蛋白質含量爲24.6克,而正常推薦每天蛋白質的攝入量爲1.2-1.8克左右乘以自身的體重(千克),那麼以一個60kg的成年人來說每天大約需要攝入72-108克左右的蛋白質。所以500g雞胸肉對於輕體力勞動的人羣來說量是比較多的,但是重體力勞動者來說,需要食用這麼多才能滿足身體營養需求。
雞胸肉當中含有大量的蛋白質,食用後需要一段時間才能消化完,如果一下攝入大量雞胸肉就會增加腸胃的負擔,從而很容易引起腹痛、腹脹等消化不良的情況,特別是那種本身腸胃消化功能不是很好的人更要少吃。
雞胸肉當中含有大量的蛋白質,而蛋白質是需要通過腎臟代謝的,所以過多食用雞胸肉會增加腎臟的負擔。
70-80g左右。
雞胸肉熱量、脂肪含量非常低,而蛋白質含量非常高,因此深受減肥減脂人士的喜愛,像減肥降脂期間一天吃70-80g左右的雞胸肉即可,這樣既能滿足營養需求同時又能起到飽腹感,對減肥十分有幫助。另外減肥期間也要搭配水果、蔬菜、牛奶、豆類食物一起食用,這樣才能維持營養均衡。
想要做出來的雞胸肉柴而不嫩的話,建議在醃製雞胸肉的時候可以加入少許醋,醋能夠滲入肉質讓肉質更加的軟化了,這樣吃起來不會那麼柴。
在醃製雞胸肉的時候還可以加入適量水,利用手或筷子往同一個方向攪拌的手法讓水分被肉吸收,這樣肉中就會含有比較多的水分,烹飪的時候就不會比較柴。
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