龍蝦熱量高嗎 減肥期間能吃龍蝦尾嗎
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現在天氣逐漸地變熱了,又到了每年吃小龍蝦的時候了,但是對於一些正在減肥的人羣來說有很多顧慮,比如龍蝦的熱量高嗎?
不是很高。
龍蝦的熱量並不高,每100克的龍蝦只有90大卡左右的熱量,相對於其它肉類、魚肉類來說算是熱量比較低的了。
而且龍蝦的脂肪含量也比較低,其中還含有豐富的蛋白質、氨基酸等營養物質,平時適當地吃一些龍蝦的話對人體健康來說是有一定好處的,但是因爲龍蝦在烹飪的過程中一般會爲了提升口感而加入大量的油、鹽、香辛料等,所以熱量也會相對提升,在吃的時候一定要控制好食用量。
可以適量吃。
能不能減肥主要看的是長期的熱量攝入與消耗,在控制熱量攝入的前提下,任何食物都是可以適量地吃一些的,並不會因爲吃了某種食物而導致發胖。
而且龍蝦尾中還含有豐富的蛋白質,適量地吃一些龍蝦尾的話可以促進身體的新陳代謝,有助於熱量的消耗,所以在減肥期間是可以適量地吃一些龍蝦尾的。
建議搭配蔬菜一起吃。
龍蝦中含有較多的蛋白質,在減肥期間吃龍蝦的話建議可以搭配白菜、空心菜、土豆、魔芋等一起吃,這樣吃起來營養會更豐富一些,也會更有利於減肥一些。
但是在減肥期間吃龍蝦的話一定要注意好烹飪方式的選擇,如果烹飪方法選擇不對的話,就會使龍蝦的熱量大大提升,食用後也會對減肥的效果產生不利的影響。
建議清蒸。
如果是在減肥期間吃龍蝦的話,建議可以選擇清蒸的方式,因爲清蒸是一種相對比較簡單的烹飪方法,在製作過程中所使用的調味料比較少,用清蒸的話不僅能防止龍蝦中營養成分的流失,而且能保留龍蝦的原汁原味。
覺得清蒸出來的龍蝦味道太清淡的話,那麼也可以自行調配一些蘸水蘸着吃,比如蒜末、香菜、香蔥、生抽、醋等,這樣吃起來就會比較好吃了。
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