什麼人不適合吃香榧 香榧子一天能吃幾顆
本文已影響4.97K人
本文已影響4.97K人
買了些香榧來吃,但朋友說這香榧熱量比平時吃的瓜子還高,我這種肥胖的人就不適宜吃,否則會增加熱量攝入,影響減肥效果,看來香榧營養高,也並非人人適合吃,不知道有哪些人不適合吃香榧呢?
香榧子熱量高,100克可產生熱量618大卡,吃一百克香榧子相當於5碗米飯的熱量,可見香榧子屬於高熱量食物,而減肥人羣要控制熱量攝入,因此不適宜吃香榧。
每100克香榧子含蛋白質10克、脂肪44.1克、碳水化合物29.8克,屬於高脂肪、高碳水、高蛋白質食物,吃後不易消化,如自身消化能力較差,再食用香榧子會加重病情,對健康不利。
香榧富含蛋白質,如對蛋白質過敏的人吃了會引發食物過敏症狀,出現皮膚瘙癢、噁心嘔吐、腹瀉、腹痛等現象,因此這類人羣不適合吃香榧。
如第一次食用香榧的話,建議先少量嘗試1-2顆,過24小時觀察看自身有無過敏症狀後再酌情增加攝入量,不要一次性吃多,以免出現不良後果。
香榧富含油脂成分,食用過多容易導致體內滯熱,出現咽喉腫痛、口乾舌燥等不適情況,而上火的人在病期要避免食用這類食物,以免加重病期,建議上火期間多吃一些梨子、菊花茶、綠豆、海帶湯、西瓜、火龍果等具有降火功效的食物以促進病期康復。
香榧中含有大量的脂肪油成分,肝病患者代謝脂肪能力較差,若是食用了大量的脂肪類食物,無法及時代謝,會加重肝臟的負擔,從而可能會導致病情加重。
而膽囊切除患者儲存膽汁的功能喪失,食用香榧這類脂肪高的食物無法及時進行分解代謝,可能會容易引起腹脹、噁心等消化不良症狀,所以做了膽囊切除手術者不適合吃香榧。
高血脂患者飲食當以低鹽低脂爲主,而香榧中的脂肪含量比較高,而且市面上售賣的香榧中爲了提升食用口感,會加入鹽炒制,一般含有較多的鹽分,高血脂患者食用過多的香榧可能會導致體內的血脂水平升高,從而可能會導致病情加重,不利於血管健康。
香榧子中的脂肪含量在50%左右,同時還富含蛋白質,吃後不易消化,還含有豐富的膳食纖維素,可促進腸胃蠕動,幫助通便,若是腹瀉患者吃多的話,容易加重腹瀉病情,影響身體康復,因此腹瀉的人不適合吃香榧。
因人而異。
香榧子雖然營養價值高,但吃多容易上火、消化不良、拉肚子,建議日常食用香榧子參考以下食用標準:
1、如以上人羣不適宜吃香榧,最好一顆都不吃。
2、幼兒和老人需少吃,一天吃2-3顆合適。
3、健康人羣一天最多不超過30克,大約是一把香榧的量,吃5-10克比較適宜。
不要選擇睡前或飽腹後食用,最佳食用時間在早上10點或下午3-4點之間。
女人吃香瓜的好處 一天吃幾個香瓜合適
香榧吃多了上火嗎 香榧吃多了會怎麼樣
香榧保存好可以放幾年 如何辨別香榧去年的還今年的
香榧孕婦可以吃嗎
香榧子怎麼吃
香榧子的黑衣的功效 香榧子的黑衣怎麼快速去除
香蕉每天吃多少個合適 香蕉什麼人不適合吃
吃香榧子對肝有好處嗎 吃什麼可以養肝護肝
香榧子的功效與作用
香榧表面那層黑色的可以吃嗎 香榧熱量這麼高會發胖嗎
百香果一天吃幾個合適 百香果吃多了會怎樣
香榧大的好吃還是小的好吃 香榧質量好差如何分辨
減肥的時候爲什麼不能吃香瓜 減肥期間一天吃多少香瓜合適
香榧的禁忌 香榧堅果的功效與作用
吃榧子有什麼好處 榧子和大米可以一起吃嗎
香蕉每天吃多少個合適 香蕉一天什麼時候吃最好
白天吃百香果會曬黑嗎 百香果不適合什麼人吃
香榧子的黑衣能吃嗎 香榧子的黑衣的功效
香榧子一天能吃幾顆
桃子和香蕉能一起吃嗎 桃子和香蕉一天吃多少合適