吃臍橙可以減肥嗎 減肥晚上可以吃臍橙嗎

減肥的飲食一般要減少低油、低糖、低鹽、低熱量，聽說臍橙的含糖量並不是很高，而且脂肪含量也很低，那吃臍橙可以減肥嗎？

吃臍橙可以減肥嗎

有一定的促進作用。

減肥是跟長期的熱量攝入與支出有關，任何食物吃多了都會長胖，而臍橙中又不含有可以燃燒脂肪的物質，所以單靠吃臍橙來減肥的話作用是不大的。

但是因爲臍橙中含有較多的膳食纖維，食用後可以增強腹部的飽腹感並促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，所以適當地吃一點臍橙對減肥來說是有一定促進作用的。

減肥晚上可以吃臍橙嗎

最好是睡前3小時吃。

相對白天來說晚上的活動量比較小，腸胃蠕動較慢，所以一般建議吃一些比較容易消化的食物，而臍橙就比較容易被消化吸收，而且其中還含有豐富的膳食纖維，可以促進人體腸胃的蠕動，所以在晚上的時候是可以適量吃臍橙的。

但是因爲食物的消化時間一般爲3小時，爲了不影響睡眠質量建議最好是睡前3小時就停止進食，給胃腸道一個充分的休息時間，也會更有利於睡眠。

臍橙什麼時候吃最好

沒有具體規定。

臍橙中含有豐富的水分、維生素和礦物質，適量食用對人體健康來說具有一定的好處，但是對於臍橙什麼時候吃最好並沒有具體規定，建議可以根據個人的飲食、生活習慣來進行安排。

但是對於血糖偏高的人羣來說建議可以在兩餐正餐之間食用，因爲這個時候是屬於比較餓但又還沒有到飯點的時候，此時的血糖含量較低，食用後不僅可以增強一定的飽腹感，而且還不會使血糖上升得太高，有利於身體健康。

減肥怎麼吃臍橙

飯前食用。

因爲臍橙中含有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維進入人體之後可以吸收胃部的水分而進行膨脹，從而增加胃部的飽腹感，所以如果是想要減肥的話建議可以在飯前吃一個臍橙。

當胃部有一定的飽腹感以後，就會不自覺地降低食慾，從而減少其它高熱量、高脂肪食物的攝入，在一定程度上也可以起到促進減肥的作用。