奶昔的功效與作用 奶昔的食用方法和注意事項
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奶昔是由各種水果和牛奶、冰塊混合而成的一種飲品,看起來很健康的樣子,那麼奶昔的功效與作用是什麼呢?奶昔有什麼食用方法和注意事項嗎?
奶昔中含有非常豐富的蛋白質、鈣質等營養成分,食用後可以爲身體提供能量和熱量,維持組織的更新及身體代謝,還有促進肌肉和骨骼生長的作用,有助於增強自身體質,提高機體的免疫力。
奶昔中含有多種抗氧化物質,可以消除體內有害的自由基,增強人體的抗氧化能力,有效防止色素在肌膚表面生成,並且其中的維生素C等物質,還可以促進肌膚細胞的新陳代謝,促進基底皮膚健康,所以食用奶昔有一定養顏美容功效。
一般奶昔100克纔有50大卡的熱量,屬於熱量較低的食物,食用後不僅可以減少熱量攝入,還可以使人產生飽的感覺,從而減少其他食物的進食量,使一天中攝入的熱量更低,加上奶昔的營養豐富,能爲機體補充較爲全面的營養,可以避免在減肥期間因爲控制飲食,而引起的各種營養不良的情況發生,所以食用奶昔有一定減肥的功效。
在月經快來臨的時候,因激素水平的改變,會使人出現一系列生理和情感方面的不適症狀,並且有強烈的進食慾望,而奶昔富含維生素D和鈣元素,食用後有助於改變體內的激素水平,達到緩解或者降低經前綜合徵的功效。
直接吃:奶昔是由可以直接食用的牛奶及各種水果製作成的飲品,在食用時並不需要另外加工,直接將其食用即可,但要是覺得單獨食用過於單調,可以配一些小蛋糕、小餅乾之類的甜品,或者自身所喜歡的其他食物來豐富奶昔的食用口感。
適宜人羣:一般人羣均可食用。
禁忌人羣:無特殊禁忌人羣。
不宜同時:無特殊同食禁忌。
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