雪蓮果飯前吃還是飯後吃好 雪蓮果什麼時間吃通便
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雪蓮果性味甘寒,營養豐富,口感好吃,但隨着大家對食物養生的關注,開始留意到這類性味寒涼的食物的食用時間問題,不知道雪蓮果飯前吃還是飯後吃好呢?
根據自身需求決定,各有各的好處。
如飯前食用雪蓮果,由於其熱量低,富含膳食纖維,吃後可提高很好的飽腹感,這樣就能減少正餐的食物熱量攝入,從而製造減肥熱量缺口,有助於瘦身減重,而且飯前腸胃胃酸濃度較高,吸收能力較好,吃後的雪蓮果營養可快速被吸收利用,加上其清爽甘甜的口感,還可開胃改善食慾。
雪蓮果清甜多汁的口感,在飯後食用可以緩解飲食的油膩感和辛辣感,而且雪蓮果含有的膳食纖維、果膠等營養成分,可促進腸胃蠕動,加快食物的消化和代謝,緩解飽腹後的消化不良、腹脹不適。
腸胃健康的人羣可以吃。
對於腸胃健康的人羣來說,空腹狀態下不建議吃一些辛辣刺激的食物,而雪蓮果清淡爽口,空腹可以食用,加上此時腸胃消化功能較高,吃後可迅速消化利用雪蓮果的營養物質,起到相應的功效和作用,但因其性寒,對於脾胃虛寒、腸胃消化功能較差的人來說,空腹食用雪蓮果容易刺激腸胃,引發腹痛、腹瀉等不適症狀,最好選擇飯後食用爲好。
任何時間吃都通便。
雪蓮果通便的功效跟食用時間沒有關係,和其含有的成分有關,如雪蓮果含有的膳食纖維、水分、果膠、果寡糖都是有利於潤腸通便的有效物質,以膳食纖維爲例,它能夠機械性刺激腸道蠕動,在腸道內吸水膨脹,增加糞便的含水量,進而促進大便排出,因此雪蓮果在任何時間吃都可以幫助通便,改善便祕症狀。
可以天天適量吃。
雪蓮果是一種比較常見的水果,味道清甜,而且營養豐富,一般情況下正常體質的人羣是可以適合天天吃雪蓮果的,但任何食物都不宜過多食用,否則不僅無法起到原有的營養價值,還可能引起身體不適,雪蓮果也是如此,雖然沒有毒性,一天吃200-300克即可,過量容易刺激腸胃,引發腹痛、腹瀉等不適症狀。
搭配一些性溫熱的食物吃可緩解寒性。
雪蓮果的寒性無法通過烹飪加熱方式改變,生吃和熟吃都是性寒的,想要緩解其寒涼性質,建議搭配一些性溫熱的食物,如生薑、大蒜、桂圓、荔枝、大棗、羊肉、韭菜、雞肉、辣椒、大蒜等。
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