牛奶燕麥的功效與作用 牛奶燕麥可以減肥嗎
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牛奶燕麥是很多人都喜歡的早餐,非常方面美味,那麼牛奶燕麥的功效與作用有哪些?牛奶燕麥可以減肥嗎?
牛奶燕麥的營養很高,含有豐富的蛋白質、碳水化合物以及脂肪、纖維素,還含有豐富的維生素和礦物質,能夠補充身體所需要的能量和營養。
牛奶燕麥粥中含有大量的膳食纖維,可以加速腸胃蠕動,並且其中含有的水分可以滋潤腸道,溼潤糞便,可以幫助排便,具有潤腸通便的功效,適合便祕患者食用。
牛奶燕麥粥中含有豐富的鈣元素,可以幫助增強骨骼和牙齒,對於成長髮育及強壯筋骨都有幫助,小孩食用可促進骨骼的生長,老年人經常食用可以在一定程度上預防骨質疏鬆。
牛奶燕麥粥中含有豐富的蛋白質,能夠提高人體免疫力,令人身體強健;而且牛奶中還含有乳糖、磷脂等成分,對於促進兒童智力發育、預防老年癡呆等都有幫助。
喝牛奶燕麥對於減肥的幫助不大。
每100克燕麥的熱量在340-400大卡之間,而每100克牛奶的熱量爲50大卡,再加上很多牛奶燕麥中的燕麥都是經過加工的,容易沖泡開,也比較容易消化,升糖指數並不低。因此牛奶燕麥不僅熱量不低,食用之後還比較容易升高血糖,並不是減肥者的理想食品,對於減肥的幫助不大。
燕麥牛奶可以長期當早餐,但是並不建議每天早餐都吃燕麥牛奶,最好隔幾天更換一下早餐的類型。
因爲想要保持身體健康,每天的食物最好都換着來吃,這樣營養攝入會更加均衡,一種食物不建議天天都吃,而且天天都吃一種食物也容易膩煩,所以牛奶燕麥最好和其他的早餐食物更換着吃。
1.缺鈣人羣:燕麥片屬於粗糧,粗糧的粗纖維含量很高,但是粗纖維一多就有一個缺點,它會影響到人體對微量營養素的吸收,特別是影響鈣吸收,因此缺鈣的人羣不宜經常吃燕麥片。
2.麩質過敏者:燕麥中含有大量麩質,對麩質過敏者不宜食用。
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