牛奶泡燕麥有什麼功效 牛奶泡燕麥可以減肥嗎
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牛奶和燕麥是很多人都聽過的搭配,也是很多人選擇它作爲早餐,那麼牛奶泡燕麥有什麼功效呢?
牛奶和燕麥都是屬於營養豐富的食物,牛奶中含有豐富的優質蛋白,還含有豐富的礦物質,鈣、鎂、鐵等,以及含有豐富的維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等。
而燕麥中含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質以及維生素B1、B2、E、葉酸等,對於機體來說是一種補充營養的食物。
牛奶泡燕麥也是具有潤腸通便的功效的,燕麥中含有豐富的膳食纖維,加上牛奶,其可以促進腸胃的蠕動,加速對碳水化合物和牛奶中的營養成分的吸收,一是能夠增加營養的吸收,二是能夠起到很好的潤腸通便的功效。
可以。
牛奶泡燕麥是具有一定的減肥輔助作用,其本身雖然是沒有燃脂的效果,但是由於其熱量比較低,並且飽腹感比較強,所以是減脂時期比較好的代餐,具有輔助減肥的作用
牛奶燕麥每100g其熱量是在92大卡,相比平常所吃的米飯、饅頭這類主食,熱量都是要低上很多的,並且還具有防止血糖升高的作用,能夠降低熱量食物的食慾,所以牛奶泡燕麥是可以減肥的。
推薦加熱,可以根據自己的需求。
純牛奶泡燕麥可以加熱,也可以不加熱,主要是根據自己的喜好來決定,若是喜歡比較爽脆的口感,那麼就不需加熱。
但是一般會比較推薦加熱食用,因爲這樣牛奶和燕麥就可以充分的融合,變成口感更加綿軟的粥狀,食用起來更加容易消化吸收。
好。
牛奶燕麥屬於一道營養價值高的食物,長期將其作爲早餐食用也是可以的,但是建議是將其長期作爲早餐食用的話,最好是能夠增加一些其他的食物一起食用。
這樣不僅不會造成單一的營養吸收,其還可以讓口感和味道更加的豐富,使得早餐不會單一,以免出現厭倦的情緒。
材料:牛奶、燕麥、清水適量、白糖或鹽適量。
做法:
1、在鍋中加入適量的清水,大火將清水燒開,然後加入燕麥。
2、大火煮開後轉小火,煮至燕麥變得粘稠。
3、然後倒入牛奶,攪拌均勻,用小火煮2~3分鐘即可。
4、在燕麥即將關火的時候,加入少量的白糖或鹽即可。
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