減肥吃炒雞蛋會胖嗎 減肥吃炒雞蛋還是煮雞蛋
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最近身體有些走樣,打算減肥,而晚上丈夫做了我喜歡吃的炒雞蛋,那麼減肥吃炒雞蛋會胖嗎?減肥吃炒雞蛋還是煮雞蛋呢?下面爲你解答。
適量吃不會。
在減肥時,是可以適量吃炒雞蛋的,並不會對減肥有很大影響,還能補充人體蛋白質、鈣、磷等營養成分,起到益智健腦、增強體質等作用,但是注意,減肥不能過多食用炒雞蛋,因爲雞蛋中含有豐富的膽固醇,食用過多會增加腸胃負擔,還會囤積脂肪含量,而且食用過多,身體並不能及時將其中的營養成分吸收。
建議吃煮雞蛋。
從營養成分、吸收率、口感三個方面來考慮的話,在減肥期間建議吃煮雞蛋更好,因爲煮雞蛋流失的營養成分較少,每100克煮雞蛋中含有12.2克蛋白質、10.5克脂肪,且熱量較低,每100克煮雞蛋中含有151大卡熱量,而每100克炒雞蛋中含有206大卡熱量,蛋白質成分爲11.8克,脂肪爲15克,相比煮雞蛋更好,因此更推薦食用。
一般建議吃1-2個。
雖然雞蛋營養豐富,味道鮮美,但是雞蛋中富含膽固醇,對於減肥人羣來說不宜過多食用,以免增加人體膽固醇水平,從而誘發冠心病、動脈硬化等心血管疾病,對自身健康不利,一般來說,減肥一天吃1-2個雞蛋即可。
在減肥吃雞蛋時,常有一個說法“減肥不吃蛋黃”,其實主要是因爲蛋黃中的脂類、碳水化合物、蛋白質的含量居高,食用過多的話,會造成一日總熱量超標,從而囤積人體脂肪,對減肥帶來一定的影響,但是也不是不能吃,一般建議一天吃一個蛋黃即可。
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