減肥早上吃雞蛋餅會胖嗎 減肥一天吃多少雞蛋餅好
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最近在減肥飲食要保持清淡,但最近我媽每天早上都幫我做雞蛋餅吃,那麼減肥早上吃雞蛋餅會胖嗎?減肥一天吃多少雞蛋餅好?
適量食用不會的。
經過了一晚上的吸收代謝之後,人體處於急需能量的狀態,這時候人體的消化能力以及代謝能力是比較強的,早上適量食用一些雞蛋餅,可以爲減肥中的人羣補充一天所需的能量,有利於他們的健康,所以減肥早上適量吃一些雞蛋餅是不會導致發胖的。
建議一天吃100-150克左右即可。
雞蛋餅的營養價值是比較高,但對於減肥中的人羣來說,雞蛋餅的熱量以及脂肪含量比較高,過量食用不僅不利於他們減肥,反而有可能會導致發胖,所以一般建議減肥中的人羣一天吃100-150克左右的雞蛋餅,大約1-2個雞蛋即可。
燕麥在生活中深受減肥人羣的喜愛,主要是因爲燕麥中含有大量的可溶性食物纖維,食用後會在體內成倍膨脹,有着極強的飽腹效果,這樣就可以減少人體攝入其他高熱量的食物,對減肥具有一定幫助。
糙米是我們生活中常見的五穀之一,其中豐富的麥麩,熱量比較低,適量食用減緩血糖值急劇升高,不用擔心脂肪會堆積在身體內,對減肥具有很好的促進作用。
藜麥味甘性平,其中含有豐富的食物纖維和可溶性食物纖維,適量食用可以改善人體腸內環境,加速人體胃腸道消化排泄,具有較好的瘦身效果,因此減肥的時候,可以適量食用一些藜麥。
材料:麪粉、雞蛋、火腿腸、黃瓜、生菜、清水、鹽、豆瓣醬、老乾媽、番茄醬、十三香、味精、胡麻油、辣面、白蔥。
做法:
1、首先將豆瓣醬、老乾媽、十三香、味精、食鹽、胡麻油、辣面、白蔥放在一起,澆熱油攪拌均勻,製成醬備用。
2、再將黃瓜洗淨切條,生菜洗淨備用。
3、雞蛋打散,加入鹽,放入麪粉。攪拌均勻。
4、然後加入適量清水,攪拌成無顆粒的麪糊。
5、之後平底鍋燒熱,倒入麪糊,轉動鍋體,讓麪糊均勻滴鋪滿鍋底,煎成圓餅。
6、小火煎至餅的邊緣有些上翹時,翻面,烙至餅的背面上色即可出鍋。
7、最後根據自身口味在蛋餅上面抹醬,放入生菜、黃瓜,火腿腸捲起來即可食用。
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