免疫力低吃什麼好
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良好的免疫能力,是決定個人健康的關鍵。而營養攝取的均衡完整,則是維持免疫力的重點。免疫力低吃什麼好呢?
牛奶除含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外,還含有不少鈣、鎂等礦物質及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質也正在被研究,據初步考證,它們能消除人體內有害物質,增強免疫力。
吃大蒜增強免疫力主要是因爲其抗癌作用較強,此外,大蒜的殺菌、抗結核、降低膽固醇、預防高血脂以及預防心、腦血管動脈硬化等作用,也是衆所周知的。
玉米含有谷脫甘肽,其抗氧化作用比維生素E強500倍,所含粗纖維較精米、精麪粉高6倍,可防止致癌物質在體內形成。此外玉米還含有胡蘿蔔素,可抑制致癌物,所以吃玉米也是一種增強免疫力的不錯選擇。
靈芝可增強人體的免疫力,這是因爲靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,它還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延續細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。靈芝是食品中臺鍺量最高的食品。
良好的免疫能力,是決定個人健康的關鍵。而營養攝取的均衡完整,則是維持免疫力的重點。免疫力低吃什麼好呢?
苦味食品富含氨基酸、維生素、苦味質和微量元素,可以消炎抗菌、提神醒腦、提高免疫力。苦瓜營養豐富,氣味苦、寒,無毒,具有助消化、除邪熱、解勞乏、益氣解毒、清心明目等功效。現代醫學還認爲,患有糖尿病、癌症的病人經常食用苦瓜,對病情有較好的輔助治療作用。苦瓜既可生吃,又可炒食,還可醬醃、製作罐頭等。苦瓜還有一大特點,就是與其他菜搭配烹調食用時,其苦味絕不會沾染配菜。
萵苣又稱爲“萵筍”。其味苦且甘,性涼而不寒,具有利五臟、通經脈、解熱毒、利小便、減肥健身等功效。現代醫學研究認爲,萵苣中含有豐富的鉀素,經常食之,能維持心臟節律,促進徘尿,調節神經傳導等,對小兒的牙齒和骨骼生長髮育亦有促進作用。
啤酒在酒類食品中營養價值最高,素有“液體面包”之美譽。因其富含二氧化碳,故人喝了以後體內的高熱便會隨之散發出來,從而起到消暑解渴的作用。人們在日常餐飲中適當喝點啤酒,可起到健胃、清目、散熱、止咳、利尿、降血壓等作用。但是,啤酒雖好但不能貪杯。若長期暴飲,就會造成體內脂肪沉積形成“啤酒肚”,還會引起心臟擴大導致“啤酒心”,影響身體健康。
梨子的果肉脆而汁液多,含有豐富的鉀、纖維,具有降低膽固醇、排除腸道垃圾、維持消化系統正常運轉、助消化、治療糖尿病的作用。
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