人蔘果上火還是去火 吃人蔘果會不會便祕
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人蔘果是一種水果,以前比較少見,現在隨着種植的推廣,也變得常見起來,價格也比較親民,人蔘果吃起來水分充足,還有點黃瓜味,那麼吃人蔘果是上火還是去火呢?
人蔘果性溫,適量吃的情況下既不會上火也不會去火。
但是吃多了人蔘果則可能會導致體內燥熱之氣增加,沒有及時代謝出去就會引起內熱上火,出現咽喉腫痛、長痘、牙齦腫痛、口臭等症狀。所以一次最好不要吃太多的人蔘果。
人蔘果富含膳食纖維素和水分,一般適量食用並不會引起便祕。
偶爾出現便祕考慮是水分、粗纖維攝入比較少、節食等原因導致的,建議吃一些富含粗纖維的食物或者具有潤腸通便功效的火龍果、雪蓮果等食物。
長時間便祕則考慮和年齡增大、排便習慣不良、活動減少、腸道病變、心理因素、藥物因素等相關。
人蔘果也不能多吃,吃多了可能會引起上火,還可能增加腸胃負擔,引起消化不良,建議一天吃1-3個即可,最多不宜超過5個。
且單個人參果的個頭通常比普通雞蛋略大,單果重量在80-120克之間,在《中國居民膳食指南(2016)》中,建議每天吃200-350g新鮮水果,並且最好吃兩種以上的水果,因此建議一天吃100-200克的人蔘果,大約1-3個即可滿足營養需求。
人蔘果性溫,食用之後會加重體內的燥熱之氣,因此上火內熱、陰虛火旺者,有咽喉腫痛、長痘、牙齦腫痛等症狀者不宜食用人蔘果,以免加重症狀。
人蔘果分爲高糖型的和低糖型的,而高糖型的人蔘果吃多了會令血糖濃度快速升高,不利於血糖穩定,糖尿病人羣需要謹慎食用。
人蔘果中的蛋白質、纖維素、維生素等含量較高,如果有腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適的情況,儘量不要吃人蔘果以及其他的水果,最好吃些流質易消化的食物,以免加重不適。
人蔘果是一種天然的水果,也存在易過敏人羣,因此過敏體質慎食,以免引起過敏反應。
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