藍莓可以跟蘋果榨汁嗎 蘋果和藍莓哪個營養高
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藍莓是生活中常見的一種水果,清香細嫩,甘甜多汁,果肉中富含維生素C、膳食纖維及花青素等,有較高的營養價值,那麼,藍莓可以跟蘋果榨汁嗎?
可以。
蘋果酸甜可口,營養豐富,果肉中含有富含的碳水化合物、糖類、有機酸、維生素、膳食纖維、礦物質等,有“智慧果”的美稱,而藍莓果肉細膩,風味獨特,含有大量的維生素C、維生素E、花青素、硒元素、果膠等,兩者所含成分不衝突,可以搭配食用。
兩者各有價值。
蘋果中富含維生素和微量元素,可以爲人體提供所需的多種營養成分,具有較高的食用價值,而藍莓中含有大量的維生素C、硒元素、花青素等,有較強的抗氧化作用,兩者都是生活中常見的健康水果,無法簡單比較,建議大家根據個人所需選擇。
藍莓蘋果汁
材料
藍莓、蘋果、蜂蜜、水。
做法
1、將蘋果洗淨切塊,藍莓洗淨瀝乾;
2、將藍莓、蘋果放入榨汁機中,倒適量水;
3、加入蜂蜜,攪拌成果汁;
4、倒入杯中,即可飲用。
藍莓中含有大量的膳食纖維,能促進腸胃的蠕動,有排毒通便的功效,若腹瀉患者過量食用,可能會加重病情。
藍莓中富含糖類物質,果肉酸甜爽口,因此,糖尿病人不宜多吃,以免導致血糖上升,從而加重身體不適。
藍莓中含有大量的碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維等營養成分,有較高的食用價值,但要注意,腎臟或膽囊疾病患者不宜多吃,以免加重病情。
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