黑芝麻糊吃了易發胖嗎
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黑芝麻糊可用於補血、抗衰老、烏鬚髮,非常適合身體虛弱、鬚髮早白的人吃,女性吃了還能美容養顏。但是碳水化合物含量較高,那麼喝黑芝麻糊會不會長胖呢?
下面的熱量值指的是沒經過水泡的黑芝麻糊粉。
熱量:408大卡/100克;
營養成分:碳水化合物82.30.00克,脂肪7.50克,蛋白質6.90克,纖維素4.20克;
吃多了會發胖。
黑芝麻糊主要由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成,碳水化合物及糖分含量較高,吃多了會發胖。但是由於富含膳食纖維,且飽腹感強,減肥期間可以適當吃。
不超過2杯。
泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊,也就是163大卡左右的熱量,每天喝1-2杯代替部分主食吃,對整體熱量攝取影響不大。因此,只要不過量喝是不會長胖的。
當早餐吃不發胖。
經過一整夜的消化,腸胃急需營養豐富的食物填充。黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質及不飽和脂肪酸,吃了以後可以快速消除飢餓感並供能。而且早上是新陳代謝最旺盛的時候,就算吃多了也不用擔心長胖。
黑芝麻糊可用於補血、抗衰老、烏鬚髮,非常適合身體虛弱、鬚髮早白的人吃,女性吃了還能美容養顏。但是碳水化合物含量較高,那麼喝黑芝麻糊會不會長胖呢?
慢性腸炎及腹瀉者要忌食。
黑芝麻糊碳水化合物含量高,且含有大量不飽和脂肪酸,不容易消化,而且油脂又有潤腸通便的效果,本身有腸炎,或者慢性腹瀉的人,吃了以後會加重腸胃負擔,加重腹瀉症狀。
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