蘋果醋能減肥嗎
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蘋果醋味道酸中有甜,甜中帶酸,既消除了原醋的生醋味,還帶有果汁的甜香,喝起來非常爽口。很多朋友都聽說過喝蘋果醋減肥,但它的減肥效果到底如何卻是衆說紛紜,有的嘗試過後說有點效果,也有的認爲完全無效,那麼到底蘋果醋能減肥嗎?
蘋果醋中含有豐富的醋酸活性物質,維生素和微量元素,適量的喝些蘋果醋對於促進人體腸胃的消化能力,分解脂肪是有一定功效的,可以在一定程度上起到減肥作用。
蘋果醋可以適量延長食物在胃中的滯留時間,胃排空的速度變慢了,餐後血糖值的波動也會得到一定緩和,人的血糖值波動大,血液就得釋放大量胰島素來調節血糖,胰島素的主要作用是促進脂肪合成與貯存,同時抑制脂肪分解氧化,從而達到一定的減肥效果。
蘋果醋之所以有能減肥功效,主要與發酵的蘋果中所含的果膠有關,這種果膠能夠幫助人體適量降低脂肪含量,從而達到減肥功效。
蘋果醋中含有大量的果酸素,這些果酸素不會進入血液,不經過肝臟代謝,而是直接作用於腸壁,和食物中的脂肪緊密結合,從而阻止脂肪,多糖等大分子物質的吸收,加快脂肪分散速度,迅速分解出脂肪組織,血脂中的脂肪,從而起到減肥的作用。
蘋果醋最好是在每頓飯前半個小時或者睡覺前的一個小時喝,飯前喝蘋果醋能夠有效抑制食慾,減少脂肪攝入,睡前喝能夠幫助促進消化,並清除體內的多餘熱量。
處於飢餓狀態的人最好不要蘋果醋,因爲蘋果醋中含有很多酸性物質,這些物質容易對胃壁造成傷害,而且喝蘋果醋的時候最好兌點水稀釋一下,直接喝的話口感不是很好,而且對腸胃也有害處。
要想通過飲用蘋果醋來達到減肥的目的,不是說喝的越多就越好,飲用的時候要注意適量,同時也應該注意飲用的正確方法,健康的成年人一次飲用蘋果醋的量最好控制在五毫升左右,取五毫升蘋果醋兌一百毫升熱開水,便可以直接飲用,也可以根據個人喜好加入適量蜂蜜調味,而且蜂蜜本身具有潤腸通便的功效,能幫助排除體內的多餘脂肪,減肥功效更明顯。
喝蘋果醋減肥之前應該考慮一下個人的身體狀況,有的人羣最好不要盲目選擇蘋果醋減肥法,比如那些胃酸過多,或者患有其他常委疾病的人羣就是不宜飲用蘋果醋的,醋本來就含有很高的酸性成分,這類人羣飲用蘋果醋,醋裏的酸性物質更容易對腸胃道造成刺激,對胃和胃黏膜產生不利影響,加重病情。
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