南瓜吃了會不會脹氣 吃南瓜脹氣是什麼原因
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南瓜是生活中比較常見的食物,很多人都吃過南瓜,並且南瓜是特別有營養的食物,那麼南瓜會引起脹氣嗎?下面就一起來看看吧!
適量吃南瓜一般不會脹氣,過多食用有脹氣的可能。
南瓜味甘性溫,含有的果膠、維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等成分可以加強胃腸蠕動,幫助食物消化,常吃南瓜是可以使大便通暢的,適量的食用是不會出現脹氣的問題的,如果出現了南瓜,是因爲使用過多導致的,會出現腸胃消化不良的可能。
南瓜吃多了脹氣,可能是由下面兩個原因引起的:
1、南瓜是富含澱粉的食物,食用過多導致攝入過多的澱粉,在經常腸道細菌的發酵之後,會產生大量的氨氣、硫化氫,如果沒有及時的排除體外的話,就會導致停留在腸胃中,會容易出現腸胃脹氣的情況出現。
2、南瓜中也含有一定量的膳食纖維,纖維在胃、小腸中是不易被消化的,食用南瓜過多的話,有可能會使得大量的纖維堆積在腸道中,腸道內的氣體無法排除的話,就會容易出現腸胃脹氣的情況出現,對於腸胃是一種負擔。
1、喝水:吃南瓜脹氣後可以喝適量的水來進行促進消化,幫助身體排氣,以達到緩解吃南瓜造成肚子脹氣的症狀。
2、喝米湯:米湯有一定的助消化和排氣的作用,特別對於肚子脹氣有很好的排氣效果,所以吃南瓜脹氣後可以適當喝些米湯有助於排氣。
3、吃排氣食物:有些食物具有排氣效果,例如胡蘿蔔、芹菜等,脹氣後適當的吃些有很好的緩解作用。
4、適當的運動:吃南瓜脹氣後並不是說躺着不動就可以,需要嘗試一些輕鬆的運動,例如散步或者做一些打掃之類的能有助於消化,緩解脹氣。
5、按摩腹部:肚子脹氣後可以按摩腹部,首先將手掌摩擦熱後順時針的按摩2分鐘後再逆時針同樣的時間,多重複幾次能很好的幫助腸胃運動,從而達到排氣的目的。
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