生菜怎麼吃可以減肥 3種吃法讓你瘦到底
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生菜傳來中國的歷史悠久,生菜的營養含量十分的豐富,含有大量的胡蘿蔔素和抗氧化物,屬於十分健康的一種美食。那麼生菜怎麼吃可以減肥呢?
生菜裏面含有大量的維生素,這絕對是減肥非常不錯的選擇,而且是有很好的減肥和降脂的效果,所以我們需要堅持正確的吃法,我們最直接的吃法就是生吃了,將生菜洗淨之後,直接食用即可。儘量不要去蘸一些調料,比如說黃豆醬這些,因爲這樣吃熱量會更高,特別是一些醬類產品中含有大量的油脂和熱量,絕對不利於你減肥。
我們如果是覺得生吃的方法太單一了,而且味道不是很好的話,我們也可以直接做成沙拉吃,我們可以同時切上各種各樣的水果,然後將生菜撕成小片,直接放在一起,淋上少許的沙拉醬就拌勻就可以食用了。這種吃法可以增加維生素的含量,而且沒有質量對減肥會更好。
除了生吃和做成沙拉,我們也是可以選擇清炒的方法來食用,這也是非常不錯的方法,我們在清炒的時候,直接放入少許的油炒熟就可以了,儘量少放鹽少放油,這樣吃起來會更加健康,而且也可以更好的控制熱量。
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