生吃芹菜可以減肥嗎 晚飯芹菜代替會瘦嗎
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芹菜膳食纖維十分豐富,經常吃據說有很好的減肥效果,這段時間非常想瘦下來,打算生吃芹菜試試,不知道能不能減肥呢?
吃芹菜可以輔助減肥。
1、芹菜含有豐富的營養,芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多。
2、芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤其適合體內溼氣較大,水腫型肥胖女性。
3、芹菜是一種富含膳食纖維的蔬菜,能促進腸道蠕動,同時芹菜中還含有促進脂肪分解的化學物質,幫助減少脂肪和膽固醇的吸收,從而達到減肥的效果。
不能。
吃芹菜於減肥只能說有輔助作用,主要還是看全天食物攝入的卡路里,如果飲食重油膩,吃芹菜也無法減肥,減肥主要取決於你攝入的熱量與消耗的熱量之間的關係,攝入的熱量低於消耗的熱量,就能減重,而如果每天還有一定時間的有氧運動,攝入的脂肪含量又不過高的話,就可以同時減脂。
生吃芹菜的好處在於維生素(尤其是維生素C)被保留下來,同時還有很多生物活性酶也不會被破壞,只要人不是脾胃虛寒的話,生吃芹菜對身體還是有好處的。但光靠生吃芹菜來減肥不太可能。
可以把芹菜打成汁,早上空腹喝,也可以吃早餐時搭配早餐喝,晚上不吃晚餐時來杯芹菜汁也能起到減肥的作用,芹菜具有一定的降脂作用,且富含膳食纖維,但減肥僅靠這個是不理想的。減肥主要從飲食、運動兩個方面調節,運動方面每天應堅持,飲食上首先應控制主食的量,而蔬菜每餐不少於七成,此外應以低脂、低糖、低油爲原則,象油膩、油炸食品以及水果應儘量不吃或少吃。
1、在吃芹菜之前,建議先用冷水泡一段時間,再放進鍋裏用開水焯一下。因爲芹菜在生長過程中可能會用到農藥等,因此在食用前先用開水稍焯一下可以去除有害物質。這樣榨出的芹菜汁纔是最健康無害的哦!
2、芹菜性涼,而且脾胃虛寒、脾胃不好的人要少吃芹菜,這類人羣食用芹菜容易加重脾胃寒的人腸胃負擔,芹菜汁也建議少喝哦。
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