補鈣的正確方式 你都做對了嗎
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第一代鈣劑:碳酸鈣
來源:骨粉、珍珠、貝殼等碳酸鈣粉
第二代鈣劑:乳酸鈣
來源:葡萄酸鈣,乳酸鈣,蘋果酸鈣(這些都是屬於我們市面和廣告上常見的補鈣品)
第三代鈣劑:螯合鈣
來源:氨基酸螯合鈣,鈣肽,L-蘇糖酸鈣。
市面上普通鈣劑是屬於第二代的有機鈣,人體的吸收。吸收利用率在60-80%,剩下的40-20%鈣劑卻被鈣粘稠膜阻隔了吸收。
有朋友可能會問了,那第一種鈣劑的來源與吸收呢?第一代鈣劑,用最簡單的解釋就是我們傳統意義上的,燉骨頭湯,以形補形的方式。而第一代鈣劑的主要提取物便是骨粉,貝殼類,珍珠類。作爲碳酸鈣,吸收利用率最低。
而吸收最高的當屬氨基酸鈣肽了,也就是第三代鈣劑,目前市面上少見,吸收利用率高達98%。由於氨基酸鈣肽中的二肽結構不但不會受到消化道內的酸鹼度,酶的干擾,而且,氨基酸鈣肽的溶解性好,對胃不會造成刺激和負擔。並且打破了人們傳統意義上的單純補鈣,實現了鈣肽雙補。
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