睡覺腳抽筋怎麼辦 6個方法緩解腳抽筋
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抽經時,扳起腳趾,翹起腳板,迅速緩解疼痛
我們經常看到有抽經的人,就有扳住自己的腳趾,把腳板翹起來,別人幫着頂着腳板,或是自己頂着牆壁或什麼,一般一會就會慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個人的話,也儘量這樣來做,對迅速緩解疼痛是很有作用的。
事後處理:
可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都會在抽筋完了之後,都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺,或是酸酸的。那麼這個時候,你可以自己適當的有手來捏捏剛剛抽筋的地方,按摩按摩一下。或是叫別人幫忙更好,能更加放鬆。
飲食補鈣:
多吃含鈣豐富食物,豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣,是的,很大一部分抽筋是由於缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽,我最近老抽筋,那麼,可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的,補鈣我們最好是選擇食補比較好,當然,嚴重缺鈣就需要採用藥物來輔助了。
多喝水,多吃蔬菜,補充維生素
多喝水,多吃蔬菜,補充維生素。另外,平常多喝水,保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什麼時候,我們都會這樣說,也確實是這樣的。對於蔬菜水果的多吃也是很有比較的,在大魚大肉吃的太多,多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
多曬太陽,多鍛鍊
多曬太陽,多鍛鍊。其實,前面我們說到補鈣,對於補鈣,還總會說到一個鈣的吸收的問題,要促進鈣的吸收,就是曬太陽,是一個非常經濟而又實惠的辦法。因此,經常進行體育鍛煉,增強身體體質,多曬曬太陽,對鈣的吸收是非常有必要的。
保持充足睡眠,睡覺前多伸展一下腿腳
最後,就是儘量不要熬夜或是通宵,保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們,儘量養成早睡早起的好習慣,是一輩子的事情,身體是革命的本錢啊。
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