腳抽筋怎麼辦
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腳抽筋,是一種肌肉痙攣,是肌肉自發的強直性收縮。常表現爲腳趾的肌肉痙攣,發作時疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘。可能是因爲缺鈣、劇烈運動、受涼、局部血液循環障礙等原因導致。那麼,腳抽筋怎麼辦呢?接下來就爲大家解答這個問題。
腳抽筋怎麼辦
1、及時補鈣
腳抽筋最常見的原因就是缺鈣。因爲鈣離子在調節肌肉收縮過程中起着重要作用,當血液中鈣離子濃度太低時,會造成肌肉的神經興奮增加,促使肌肉收縮從而導致抽筋。建議平時要注意多曬太陽,多喝牛奶來達到補鈣的效果,必要時可在醫生指導下進行服用補鈣的藥物來緩解。
2、進行按摩
腳抽筋可採用按摩的方法。按摩時,腳和腳趾要一直保持拉伸姿勢,以畫圈或拉伸的方式按摩。如果腳趾往下捲曲或是足弓抽筋,在按摩腳趾的時候把它們往上拉。如果腳趾在抽筋的時候往上翹,按摩時把它們往下拉,可緩解不適。
3、熱敷療法
腳抽筋可採用熱敷的方法。因爲腳抽筋可能是由於受到寒冷刺激引起,平時要做好保暖工作,使腳部肌肉處於放鬆的狀態。因此,可用熱敷的方式來解決。可將毛巾用開水燙熱,然後敷在抽筋的部位,有很好的效果。此外,還可採用冰敷的方法來緩解。
4、進行腳部鍛鍊
可把抽筋的腳用力繃直,腳上的五根腳趾都應該向上,用手去拉五根腳趾,腿不可以彎曲,這樣用力拉,可有效緩解腳抽筋的現象。此外,腳抽筋後可先站立,然後把抽筋的腳向後面彎過去,在腳掌靠近大腿時,可用手將抽筋的腳向上拉,反覆幾次可有效緩解其症狀。
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