咖啡的好處與壞處有哪些,常喝咖啡到底好不好
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並不是所有的咖啡都對人體有好處哦,對身體有好處的是黑咖啡,適量飲用黑咖啡可以加速新陳代謝和抗氧化,咖啡的主要成分包括咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質、糖、纖維和礦物質。衆所周知,咖啡因是一種中樞神經興奮劑,能暫時驅走睡意並恢復精力。
各類飲料中,每100ml咖啡含有200mg多酚,含量最高;其下依次是綠茶115mg、紅茶96mg、番茄/蔬菜汁69mg、可可62mg。
咖啡還能促進身體的新陳代謝,咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。
此外,適當的攝入咖啡,對於心臟病人有一定的預防功效,不過我們身體需要的是多種營養素,而非單一的一種,所以我們要做到不挑食,儘量什麼都吃一點,才能保持營養的均衡。
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