晚上做這些事讓你整晚難眠,千萬不要再做
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
很多女性都有這樣一個誤區,認爲乳房上出現腫塊但不疼不癢沒問題,只有感覺疼痛了纔有可能是問題,但在婦科專家看來,不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。某婦產科主任說:“無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的 特徵之一,所以說決不能掉以輕心。一般來說,炎症引起的乳房腫塊會伴隨着局部性的紅腫熱脹,增生性的腫塊則有經期前脹痛的特點,而乳腺癌的腫塊在早期並無明顯的疼痛感,甚至沒有感覺,只有到了晚期局部皮膚出現潰爛時纔會出現疼痛症狀,而這個時候往往已經晚了。”所以說,多讓朋友、愛人幫你感覺一下,如果能 觸摸到不痛不癢的腫塊,那別幸運地以爲是良性囊腫,很可能這是乳房小炸彈—乳腺癌給你發出的第一次警告。
纖維囊腫是乳房良性腫瘤中最常見的一種,以18-25歲的青年女性最爲常見。一般來說,纖維囊腫很少會發生惡性病變,有些可能會發展成肉瘤,但轉變爲乳腺癌的情況還不多見。纖維囊腫最顯著的特徵就是乳房腫塊,而且大多數時候只有腫塊這一個特徵,它們大小通常在1-3公分,觸摸起來感覺光滑、堅韌、邊界清 楚、與周圍的乳房組織沒有粘連,活動性也大,還有滑動感。一般來說,囊腫大多發生在一側乳房上,而且在外緣,它們也不會隨着經期的到來而改變,特別是青春期女性,如果感覺到自己也有纖維囊腫,這是很普遍的現象,只需要你去醫院檢查並確定它是良性的纖維囊腫即可,無需特別治療。
乳腺增生是乳房兩側均會出現的腫塊,它們大小不一、呈片狀或者結葉狀,病人年齡以25-45歲女性爲多。乳腺增生多伴有經前乳房脹痛,觸之亦感疼痛,且乳房腫塊的大小形狀可隨月經而發生週期性的變化。當經期結束後,這種疼痛會逐漸消失。乳腺增生的原因大多數都是內分泌失調引起的,所以還是以調節內分泌爲第一原則,配合飲食調理、便祕的治療,對乳腺增生都有改善。
一般來說,乳腺癌多發生於45-70歲的中老年婦女。乳腺癌同樣也以乳房腫塊爲表現,大多呈鵝卵石形狀,圓形或者橢圓。它們質地堅硬如石,腫塊表面欠光 滑,活動度差,易與皮膚及周圍組織發生粘連,腫塊可迅速生長,可呈無限制地生長而長至很大,同側腋窩淋巴結常有腫大。當發現了自己的乳房有不規則腫塊之後,應該立即到醫院進行檢查、確定,一般早期都是用中藥治療,如果情況不樂觀,會採取手術方法。
1觀察。站立,雙臂垂放兩側,觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規整,有沒有橘皮樣的小凹點,或是有一個小陷窩,擠壓時有無液體從乳頭溢出。
2自摸。先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,順着一個方向全面檢查乳房。
3臥位檢查。平躺在牀上,以乳頭爲中心,用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨爲宜。
4將右臂放在頭底下。胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央,用左手檢查右側乳房是否有腫塊,觸摸時稍微用力,這樣你的手將更接近乳腺組織並更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側乳房。
3、別吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品,但這些也會給腸胃增加不必要的負擔,從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說,除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥,其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。並且,當人睡覺的時候,身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態,有些器官功能也開始“休息”了,並不利於營養成分的吸收。
4、別吃宵夜
傳統中醫認爲“胃不和,則寐難安”。腸胃舒服、和順,才能保證優質睡眠。所以,睡前兩小時最好不要再吃東西,以免導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果臨睡前感覺特別餓,可以稍微吃一點清淡的飲食,比如吃一片全麥麪包。另外,晚餐不要吃得太飽,七八成飽即可,也不要過燙,宜清淡,小米粥是不錯的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產生氣體的食物,也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物,以免造成腸胃不適,影響睡眠質量。
5、別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣,爲了避免起夜,可以提前一點兒喝,或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會刺激神經系統,還有一定利尿作用,是導致失眠的常見原因,所以晚上9點後最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠,但有研究證明,雖然它可以讓人很快入睡,卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
千萬要遠離這些傷人的晚餐
臥室裏千萬不要留這東西 否則讓你事事不順
如何健康養肝 這事千萬不要做
午睡前後千萬別做這些事
女性警惕:牀上千萬不要做這五件事情
吃晚餐要注意什麼 這幾種千萬不要碰
晚上做運動要注意的一些事項
不吃晚餐的危害有哪些 晚餐千萬別這樣吃
住酒店時千萬不要做這5件事
兒童晚睡有什麼危害 千萬不要讓孩子太晚睡覺
月經期外陰護理怎麼做 這些傻事千萬不要做
上午11點後千萬別做這些事,小心黴運不斷
空腹時千萬不要做這三件事
6歲前,千萬別讓孩子做這3件事!再不注意就晚了
早晨起牀後這些事情千萬不要做了
孩子晚睡的危害 千萬別讓他晚睡
晚上總是做夢睡眠不好是什麼原因 爲什麼晚上總是做夢睡眠不好
做完瑜伽要注意事項 千萬不能做這9件事
女人晚上9點後不要做這八件事
這樣做讓你的眼睛不再幹澀
這些行爲會讓你晚上睡不着覺
深夜上廁所千萬別做這些事,太可怕了!
如何快速入睡 這些事情千萬不要做了
晚上失眠吃什麼好 這些食物讓你美美入睡
孕晚期注意事項 這些事最好不要做
如何保養腎臟 這些事情千萬不要做
晚上做這些事會短命
想長壽這3件事千萬不要做了
吃完飯後不能做什麼 這些事千萬要注意
臥室裏放這個 讓你整晚酣睡