女生冬季晚上起夜 千萬別做這五件事
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
1.不能開大燈
如果光線一下子變得很亮,精神和身體狀態都會馬上“開啓”。起夜時,應該將照明控制在最小程度,不僅使人容易再次入睡,還不會干擾正在睡覺的人。可以在牀邊放一盞小檯燈,或者開壁燈。需要提醒的是,這些燈必須容易觸及和開啓,如使用觸摸感應式開關等,否則在尋找開關或用力時,意識就會變得清醒。
2.不能喝涼水或飲料
秋冬季十分乾燥,睡覺時喉嚨會變得很乾,再加上夜間出汗,起夜時不僅有尿意,喉嚨也會感到很渴。此時應該避免喝涼水或飲料,最好喝溫水。因爲涼意會讓人一下子就醒來,而且好喝的飲料也會喚醒人的意識。
3.不能凍雙腳
起夜時光腳在地上走,或回到牀上沒蓋好被子,使雙腳暴露在外,腿部和雙腳就很容易着涼,入睡會變得更加困難。因此,起夜時一定要穿好鞋子,有起夜習慣的人也可以在睡前就穿好襪子。
4.不能看時間
起夜時確認時間會讓人變得更加焦慮,再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此,只要鬧鐘沒響,就不要看時間,這樣即使距起牀僅剩半小時,也能順利入睡。
5.不能拿電話
有的人回到牀上,習慣性地拿起手機刷個微博、查看電話短信等,不知不覺時間就過去了,人也徹底精神了。建議睡覺時最好把手機放遠點,或乾脆關機。
晚上不能吃的食物有哪些 這些東西晚上千萬別吃
老人春季養生 做好這幾件事
冬季咳嗽吃什麼好 這些千萬別錯過
別在衛生間做這5件事
月經期間這幾件事經期千萬不要做
女人如何預防衰老 起牀後堅持做這五件事
冬季嬰幼兒千萬別多穿多蓋 冬季該怎樣給寶寶增減衣物
生了孩子下面鬆弛怎麼辦?這3件事千萬別忽視
起牀後最好不要做這五件事情
女性冬季宮寒怎麼調理 每天做對這5件事
中國女性患上白癜風后,要做好這五件事
冬天晚上睡覺腳冷怎麼回事 千萬別以爲只是天氣太冷!
晚飯之後這些事情千萬不要做
女人晚上9點後不要做這八件事
午睡前後千萬別做這些事
晚上九點後這七件事不要去做
睡前千萬別做這7件事 睡前徹底改掉7個不良習慣
要想長壽睡覺前就千萬不能做這四件事
飯後做什麼好 飯後千萬別做這些事
女性憋尿有什麼影響 冬天夜晚千萬不要憋尿
奶粉餵養注意事項 奶粉餵養寶寶時這6件事千萬別做
多久尿一次尿正常 關於小便,這件事千萬別做!
老人養生怎麼做 這5點千萬別做
寒冷冬季這些茶飲千萬別錯過
女性月經期別做這四件事
冬季養生的大好時機 千萬別錯過
給寶寶餵奶千萬別做這五件事
酒後千萬不要做的7件事情
做完瑜伽要注意事項 千萬不能做這9件事
三伏天要注意什麼,千萬別做這7件事,傷心傷脾又傷肺