晚上失眠吃什麼好 這些食物讓你美美入睡

現在很多人被失眠困擾着，晚上輾轉難眠，想睡卻睡不着是非常痛苦的，失眠有很多原因造成，外部環境和身體內部機理失調都會影響人的睡眠。失眠多夢、淺睡易醒都是失眠的症狀。失眠不但影響工作、心情，長期失眠還會造成身體機能失調，精神虛弱。那麼，失眠吃什麼好呢?

丹核佛片湯

配方：

核桃仁5個，佛手片6克，丹蔘15克，白糖50克。

製法：

將丹蔘、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹蔘、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

功效：

疏肝理氣，解鬱安神。

烏靈參燉雞

配方：

雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

製法：

烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹內。2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

功效：

補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。

夜交藤粥

配方：

夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。

製法：

取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天爲一療程。

功效：

養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風溼痹痛。

樟茶鴨子

配方：

肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。

製法：

將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內外，醃漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，薰10分鐘，將鴨子翻身再薰，呈黃色時取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝乾水分，再放人植物油內煎炸，至黃褐色時，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。

現在很多人被失眠困擾着，晚上輾轉難眠，想睡卻睡不着是非常痛苦的，失眠有很多原因造成，外部環境和身體內部機理失調都會影響人的睡眠。失眠多夢、淺睡易醒都是失眠的症狀。失眠不但影響工作、心情，長期失眠還會造成身體機能失調，精神虛弱。那麼，失眠吃什麼好呢?

玫瑰花烤羊心

配方：

鮮玫瑰花50克，羊心50克。

製法：

先將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：

舒肝解鬱，補心安神。

棗仁煎百合

配方：

鮮百合500克，酸棗仁15克。

製法：

先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗乾淨。然後將棗仁炒後，加適量水，煎後去渣，入百合煮熟即成。

功效：

養血安神。

安神湯

配方：

生百合100克，蛋黃1個，冰糖少許。

製法：

將生百合蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。

功效：

清心安神。

三味安眠湯

配方：

酸棗仁50克，麥冬、遠志各15克。

製法：

以上材料以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。

功效：

以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

現在很多人被失眠困擾着，晚上輾轉難眠，想睡卻睡不着是非常痛苦的，失眠有很多原因造成，外部環境和身體內部機理失調都會影響人的睡眠。失眠多夢、淺睡易醒都是失眠的症狀。失眠不但影響工作、心情，長期失眠還會造成身體機能失調，精神虛弱。那麼，失眠吃什麼好呢?

遠志蓮粉粥

配方：

遠志30克，蓮子15克，粳米50克。

製法：

先將遠志泡去心皮與蓮子均研爲粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。

功效：

補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

桂圓蓮子湯

配方：

桂圓、蓮子各100克。

製法：

桂圓、蓮子一起煮成湯。

功效：

具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

杏仁糊

配方：

杏仁10克，麪粉100克。

製法：

杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將麪粉用涼水調成糊狀，倒入鍋內，煮開即可。

功效：宣肺化痰。

養心粥

配方：

黨蔘35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克。

製法：

以上材料以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

功效：

對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。