午休不宜超過半小時 會大腦缺氧心血不足
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
現在正值春季,正是睡覺的好時節,午睡是大多數人的習慣,我們都知道,在春季的時候,是最容易犯困的。睡得少、腦缺氧致春困!最近,不少市民感覺白天特別容易犯困。中午吃完飯以後總是想睡一會,那麼午睡最好睡多久纔是最健康的呢?今天小編就爲大家講解一下吧。
午休不宜超過半小時
首先是春季睡眠時間變短。中醫認爲,陰氣盛則寐,陽氣盛則寤。也就是說,當大自然陰氣盛的時候,人就要去睡覺,陽氣盛的時候人就應該醒來。春天比冬天日照時間更長,而睡眠時間卻會變短。
另外,由於春季氣溫升高,人體體溫隨之升高後引發供血機制變化,是“春困”發生的另一個原因。楊龍表示,春季人體體溫有所升高,爲了適應這一變化,人體的血液分佈也會重新分配,皮膚、外周的血液相對增多,使得大腦等重要臟器的供血會相對減少。大腦缺氧,心血不足,“春困”由此發生,人容易出現疲勞、常打哈欠。
要緩解春困,中午應該有15-30分鐘的午睡,哪怕閉目養神也能減少疲勞。楊龍說,有的人認爲吃完午飯不能立刻睡,其實這是個誤區。吃完飯後胃腸道的血流會增加,大腦供血進一步減少,更加容易犯困,這時候午休也是順其自然。不過要注意的是,午休的時間應以半小時爲限,如果午睡時間太長,就容易使夜間對睡眠的渴望減少,破壞原有的睡眠規律。
熬夜加夜宵易致肥胖
對於經常熬夜的“夜貓子”來說,春天就更是犯困。“經常熬夜,對身體機能傷害很大。”區中醫院急診科醫師曾憲嵐說,晚上9-11點,是淋巴排毒時間,這個時間需要休息,否則容易導致身體疲勞,免疫力下降,最嚴重的就是疲勞、精神不振。感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
對於習慣晚睡的人來說,最遲也要在凌晨1點的養肝時間進入熟睡期。長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
而早上7-9點是小腸吸收營養的時間,“因此常人早飯應在早上7:30左右攝入。”曾憲嵐說,熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
“如果熬夜,再配上夜宵啤酒,容易導致肥胖。”曾憲嵐說,晚上8點過後攝入的飲食,身體不能消化,營養不均衡,容易導致肥胖。
除了對身體免疫力的影響,熬夜還可能引起記憶力下降、聽力下降、容易患心臟病、高血壓、糖尿病等風險。曾憲嵐說,熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。
腦缺氧看什麼科 腦缺氧看什麼
胎兒缺氧時胎心監護會出現什麼 謹防胎兒缺氧
腦供血不足會失眠嗎 腦供血不足影響睡眠嗎
【腦供血不足缺氧怎麼辦】腦供血不足缺氧怎麼調理 腦供血不足缺氧怎麼治療
腦供血不足會整天頭暈嗎 腦供血不足會不會出現整天頭暈
腦供血不足有三大症狀
腦供血不足會遺傳下一代嗎 腦供血不足會不會遺傳給下一代
缺氧性腦損傷能治好嗎 缺氧性腦損傷能不能治好
腦供血不足吃什麼 腦供血不足注意事項
午睡時間半小時最佳
午睡一小時相當於晚上幾小時 午睡超過1小時的危害
腦供血不足會打哈欠嗎 腦供血不足會打哈欠的嗎
午休2個小時需要卸妝嗎 午休時怎麼卸妝比較好
小孩冬天午休好不好
飯後半小時血壓會不會升高
大學生玩"死亡遊戲" 大腦缺血缺氧意識喪失
春季午休不宜長 喝醋可緩解春
懷孕一過性腦供血不足胎兒會缺氧嗎
固定一個姿勢超過半小時會損傷脊柱
午休不是每個人都時候 午休後頭疼怎麼回事
緊張會導致腦供血不足嗎 緊張會導致腦供血不足的嗎
腦供血不足好治嗎 腦供血不足怎麼治
大腦供血不足怎麼辦
腦供血不足會引起高血壓嗎
腦供血不足的症狀 怎樣預防腦供血不足
腦血供應不足怎麼辦 腦供血不足的症狀
腦供血不足會引起什麼症狀 腦供血不足會有什麼症狀
腦供血不足會有什麼症狀 腦供血不足的原因
午睡有什麼好處 午睡超過1小時的危害
氧氣不足會影響睡眠嗎 氧氣不足會不會影響睡眠