夏天喝涼水好嗎 夏季喝水有啥講究
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在夏天我們的身體隨着高溫,身體水分流失的非常快,喝涼水是大家的第一選擇,可以很快的幫助我們散熱止渴,那麼夏天喝涼水好嗎?下面我們一起來看看吧!
在夏季,不少人在大量出汗後,選擇飲用冰水來解暑降溫。其實這是不科學的。因爲這樣雖然會帶來暫時的舒適感,但大量飲用冰水,會導致汗毛孔宣泄不暢,肌體散熱困難,餘熱蓄積,極易引發中暑。
喝水最好選擇白開水,儘量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料,因爲它們會使人體失去更多水分。此外,也不要迷信各種“概念水”。當然,在劇烈運動或大量出汗後,可以選擇一些含有電解質的運動飲料,以便同時補充流失的鈉、鉀等礦物質。
喝水應該分配到一天中的任何時候,能做到定時喝水則更好。例如,早上起牀後可以空腹喝一杯水,雖然不一定覺得口渴,但因爲睡覺時隱形出汗和尿液分泌,會損失很多水分,起牀後喝水可以降低血液黏度,增加循環血容量。同樣的,睡覺前喝一杯水也有利於預防夜間血液粘稠度增加。
不少人認爲,水越純越好。事實上,長期飲用純淨水會導致身體營養失調。大量飲用純淨水,會帶走人體內的有用的微量元素,從而降低人體免疫力,易引發疾病。由於人體的體液是微鹼性的,而純淨水呈弱酸性,如果長期飲用弱酸性的水,體內環境將遭到破壞。此外,長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對於老年人,特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。
人們通常認爲,口渴了才喝水,不渴就不用補充水分。調查顯示,人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。乾淨、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋,這樣才能便於人體吸收。由於一切細胞的新陳代謝都離不開水,只有讓細胞喝足了水,才能促進新陳代謝,提高人體的抵抗力和免疫力。
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認爲,礦物質含量越高越好,其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質,但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。反之,當水中礦物含量超標時,還會危害人體健康。例如,當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時對人體有益,大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。
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