天氣熱吃什麼可以降溫 同樣的天氣爲什麼你比別人熱
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我們會發現天氣一熱,人就愛着急上火。最近持續的高溫天氣可謂熱浪一浪高過一浪,身邊吵架拌嘴的、無名火起的人似乎也越來越多了。
不同食材,吃後產熱的效果不同。
蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作爲熱量散失,脂肪則是4%~5%。
大多數肉類的蛋白質含量都遠超蔬菜。如果膳食中蛋白質攝入過多,魚肉蛋吃多了,夏天會感覺更加燥熱難受。而蛋白質含量很低的蔬菜水果,更有利於讓人感覺清爽。
不同的人,熱耐承受度不同。總會有天生更加耐熱或者耐寒的人,但是後天生活的環境和鍛鍊也能達到這種效果。
人的皮膚下有一層層散熱的脂肪,脂肪組織含水分少,血管分佈少,不易傳熱,不利於體內熱量的散發。因此,天氣一熱,肥胖者就會氣喘吁吁,張口呼吸,藉助肺的呼吸增加散熱,由於滿足不了生理需要,所以胖人特別怕熱。
處於亞健康狀態者,不能達到健康的標準。身體方面表現爲怕熱汗多、疲乏無力、肌肉及關節痠痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食慾不振等;
這羣人往往在生活、飲食、作息等方面不注意,熬夜、不愛運動、飲食不規律等,這都是忙碌都市人的通病。
怕熱多汗是甲亢的特徵之一,此外還表現爲身體消瘦、心率過快、精神緊張、難以入睡、大便次數增多等,嚴重時眼球出現突出。糖尿病病人更要注意是否有相關症狀。
女性在孕期,由於代謝加快,體溫會較孕前輕微上升;再加上夏天氣溫高,所以孕媽會格外怕熱,甚至難以忍受。特別是在溼熱的天氣中,空氣溼度越高,體感溫度也相應越高。
夏天來了,上班族每天面對繁忙的工作以及炎熱的天氣,很容易產生暴躁情緒。而煩躁、發脾氣更容易使人感到悶熱。
研究表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,是消暑飲品中的佼佼者。
對抗暑熱,不妨泡杯熱茶,既能促使毛孔張開,促進汗液的分泌,還可以利尿,有助於降溫,我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。
一到夏天,就覺得沒胃口,食慾不振。有些人乾脆不吃,但這容易導致每天都精神不振、身體乏力。
其實,沒胃口時也要吃點東西,有些食物有助刺激食慾,如獼猴桃、檸檬、番茄等酸味果蔬;很多調料也能起到刺激食慾的作用,如醋、蔥、姜、蒜等,能使人胃口大開;鬆軟、水分含量高的食物相對容易消化,如麪食、粥類。
多表現爲口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、口乾口渴等,應該喝清熱解表茶,代表藥材有銀花、菊花、山枝子、黃芩等;
應該喝清熱潤燥茶,代表藥材有沙蔘、玉竹、龍梨葉、冬麥、雪耳等;
多表現爲口苦、口乾、口黏等,應該喝清熱化溼茶,代表藥材有銀花、菊花、土茯苓等;
寒性體質人羣、老人、幼兒、月經期和產褥期女性不宜喝涼茶。
很多人到了夏天會拒絕吃辣,認爲其會導致上火。事實上,盛夏適當吃點辣也有助散熱,因爲辣味食物能讓人體各部位血管擴張,如此一來身體就會散熱。
對於溼氣重的地區來說,夏天吃辣還能給身體“除溼”,吃辣味食物有助平衡寒熱,對健康有益。
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