女人吃什麼補氣養血最好最快 補氣養血如何飲食
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氣血充足,對於女性來說是很重要的。補氣養血最簡單的方法就是飲食得當,那麼補氣補血可以吃菠菜、當歸、牛肉和豬肉等有營養的食物,也可以做一些像黃芪當歸粥、人蔘桑葚粥、枸杞紅棗茶和三紅湯之類的膳食。
補氣血的食物
1、菠菜
菠菜含豐富的鐵質,是一種常見的補血食物。在冬天,食用菠菜能夠促進血液的流動。同時,菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞,對於各種出血症有一定的防治作用,對於貧血的人來說,不妨適當的食用一些。
2、當歸
當歸這種中藥材相信大家並不陌生,當歸具有良好的補血效果,在氣血不足的情況下,可以用當歸來煮粥或者燉湯進食,補充裏面含有的營養物質,可以達到良好的補氣養血效果。當歸還可以提高身體的免疫功能,延緩機體衰老。因此,發現自己氣血不足時,想要快速補氣養血,可以進食當歸調理身體。
3、牛肉
牛肉是常見的一種肉類食物,除了富含蛋白質之外,還有人體需要的鐵元素、氨基酸等,適當進食可以溫補身體,達到良好的補氣養血作用。如果出現了氣血不足這種情況,可以適當進食牛肉粥,這樣身體需要的營養可以及時補充,對氣血不足症狀的改善有利。因此發現自己氣血不足時,建議多吃一些牛肉來改善。
4、豬血
吃豬血對於缺鐵性貧血的患者來說,是可以起到補血作用的。因爲豬血當中富含鐵元素,通過食用豬血,可以補充體內缺乏的鐵元素,有助於缺鐵性貧血的治療。
5、黃芪當歸粥
黃芪性溫,有補氣固表,降低血壓,保護心臟,擴張血管,改善皮膚血液循環和營養等多種功效;當歸性溫熱,味道甘辛,最明顯的功效就是補血,食用後能促進機體造血功能;還有擴張血管、降低血壓的功能。兩者一起既可以補氣,也可以補血。
6、人蔘桑葚粥
人蔘可以增加身體的免疫力,起到抗疲倦的效果;《本草綱目》等多種醫藥典籍中對桑椹的藥用價值和用法有詳盡的闡述,桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。因此兩者搭配在一起不僅能抗疲勞,還能避免肝腎病變,以及有補氣養血的作用。
7、黨蔘紅棗粥
紅棗中的營養素在提高人體免疫力的同時,對於防癌治癌和維持人體臟腑功能都有一定的效果;黨蔘作爲一種中藥材,的主要功效是補氣,最宜用於平素倦怠乏力、精神不振。語音低沉、自覺氣短、稍一活動就喘促的肺氣虛弱者,可以幫助改善體質。黨蔘主要是側重於脾胃氣虛的人,如果有四肢無力、食慾不振、大便稀溏等類似症狀,也宜使用黨蔘。如果將兩者結合製作成黨蔘紅棗粥,就可以起到補氣養血、益氣和中、寧心安神以及益智健腦等一系列的作用。
8、桂圓玫瑰花茶
若女性面色蒼白,內分泌失調或面部皺紋較多,可每天飲用一杯桂圓玫瑰花茶,既能調理女性內分泌,又能起到養顏養顏的作用,將桂圓、玫瑰花等備好,然後將桂圓和玫瑰花放進開水裏泡,再蓋上杯子,10分鐘後即可飲用。此方有很好的滋陰養血的功效,常服可調節人體內分泌,面色紅潤。
9、枸杞紅棗茶
其功效是健脾、益腎、補肝,枸杞和紅棗這兩味藥本身是入肝經、體經和腎經的。所以用這兩味藥材泡茶,可以滋補肝腎之陰,對於血虛證、貧血等患者也有一定的療效。
10、三紅湯
三紅湯,具有補血、補氣血,是深受廣大女性朋友們喜愛的美顏養生粥。由紅棗、紅豆、花生混合熬製而成。紅豆具有滋陰補陽,補血之功效,有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,補血功能強大。紅棗味甘性溫,含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份,具有滋陰補陽,補血之功效。花生含有不飽和脂肪酸,具有降低血脂的功能,可以減少冠心病的發病危險,阻止血栓形成,花生皮含有大量B族維生素及可以止瀉的單寧成分,所以還有補血的功效。
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