氣血不足的女人怎麼補 如何養好身體
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生活中不少女性都有氣血不足的問題,要知道對於一個女性而言,氣血是養生保健的根本,一旦氣血不足,出現大量的虧損現象,那身體就會出現各種各樣的毛病,給女性帶來了很大的危害。那女人氣血不足會怎麼樣?女人如何補氣血呢?
女人氣血不足會怎麼樣?
1、易腹瀉
經期拉肚子其實就是氣血不足,因爲經期來臨的時候,有限的氣血被調集起來,腸胃就越發地氣血不足了,於是就出現了功能削弱,容易腹瀉。
2、長痘痘
痘痘是身體有毒素的一種表現形式,長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素,用“痘痘”來告訴你是時候要清理一下毒素了,而徑路不通是導致毒素堆積在體內的根本原因。
3、臉色暗黃、皮膚粗糙
人一旦氣血不足,肝臟就無法正常排毒,膽黃素不能被及時代謝掉,就會導致膽黃素阻滯,面色發黃黯啞,皮膚粗糙。所以,改善皮膚的第一步就是補足氣血。
4、月經不調
氣血就像太陽,源源不斷地爲身體輸送熱量與能量,保證氣血順暢,而血虛的人無法得到氣血給予的熱量,體內已形成寒溼,很容易導致氣滯血瘀,月經不調。
5、引發肥胖
有的人長期節食會導致化血無源頭,很容易導致氣血兩虧,影響身體排毒,新陳代謝不暢,毒素越積越多,反而會越減越肥。
當身體的血氣能量不夠,沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙,隨着堆積垃圾的逐漸增加,人就慢慢的胖起來。
6、乳腺疾病
乳腺增生,其實就是氣血不足。乳房上分佈了非常多的經絡,如果你氣血不足,氣血失調,血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結於乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到:“此屬肝脾鬱怒,氣血虧損,名日乳巖”,明確地道明瞭乳腺疾病的誘因也是氣血問題。
7、孕產婦氣血兩虧
懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤,母親身體素質好壞直接影響孩子。母親血寒,就是體內寒氣比較重的母親,在懷孕前就伴有痛經、腰痠、背痛、腿痛、肩頸痠痛現象的,或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士,孩子生下來自然寒氣重,容易出現黃疸重、溼疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等症狀。
母親血少,孩子生出來自然血少,容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差,容易腹痛、腹瀉、便祕、溼疹、感冒、咳嗽等。
如果產後如果不及時補足氣血,很容易氣血兩虧,從而出現乳汁不足,大便祕結,血虛體弱,頭暈,乏力,甚至產後腹痛,陰冷,性生活等不協調等,嚴重的會落下月子病的,影響正常生活。
女人如何補氣血?
1、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
2、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認爲“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息與保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
3、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
4、注意加強飲食調理
從中醫的角度來說,女人以養血爲本,以滋陰養血爲主。阿膠,當歸,紅棗,枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外,脾是後天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現代女性若要靚麗有神,應從調理脾胃做起。以下爲大家介紹幾種補氣血的食物:
(1)、髮菜
髮菜的顏色很黑,所以含量鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
(2)、麪筋
這是種民間食品,一般素食館、滷味攤都有供應。麪筋的鐵質含量相當豐富,而補血必須先補鐵。
(3)、菠菜
這是最覺的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
(4)、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C,同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極爲有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,可以把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
(5)、黑豆
黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建設用黑豆煮烏骨雞。
結語:氣血問題肯定是不能忽視,這些對身體都是有好處。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認爲“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息與保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
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