上班族壓力大 七款運動減壓又減脂
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第一種運動:熱瑜伽
又叫高溫瑜珈,正常練習10分鐘後就會大汗淋漓。熱瑜伽對於身體疲勞、骨骼僵化、肌肉鬆散、脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用,特別能幫助上班族改善脊椎的柔軟度,同時能有效緩解偏頭痛、頸椎痛。
第二種運動:踏板操
踏板上的健美操是在踏板上做各種健美操的動作和步伐。這是一種非常時尚的健身休閒運動,針對部位是下肢和臀部。踏板操優越於一般健美操之處在於其安全性較好,尤其適合希望改善下肢和臀部形體的上班族練習。
第三種運動:健身球
健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態和心肺功能,非常適合因久坐而身體姿態不佳的上班族練習。
第四種運動:爬樓梯
這是最簡單的,並且是最可能實現的運動。爬樓也有要點,上的時候是兩步一個臺階的上,這樣可以有效拉伸屁股和大腿後部的肌肉,下的時候是一個臺階一個臺階的下,這是爲安全考慮。
第五種運動:跳繩
跳繩是有氧運動。除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。女子更有優勢。
第七種運動:抓舉啞鈴
或是掰臂力棒,這個就不多說了,我想所有人都會。但是要注意技巧,別傷着了,我自己曾經掰臂力棒就被傷過。被臂力棒打掉3棵牙,痛了我一個多星期。
第六種運動:游泳
如果你還有空閒時間,或是想外出流動,那遊戲這項運動也是很不錯的。
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