上班族血壓低怎麼調理
本文已影響577人
本文已影響577人
血壓正常與否,反映出身體的健康程度,現在很多的人都出現血壓低這種現象,尤其是一些在辦公工作的白領們,可以說血壓低經常出現的事情。那麼,血壓低怎麼辦呢?出現血壓低怎麼調理呢?對於那些經常血壓低怎麼辦?今天我們就帶着這些問題一看看文章中的講述吧!
低血壓雖然不算是一種疾病,但可能是其他疾病所致,而且它會使人頭暈眼花、精神疲憊、注意力不集中或昏倒、休克,而導致其他傷害產生。那麼上班族血壓低怎麼調理呢?下面爲您介紹。血壓低怎麼調理、血壓低怎麼辦?
那麼上班族血壓低怎麼調理呢
血壓下降的程度低於正常值,且維持一定狀態時,即爲低血壓。血壓的高低可因性別、年齡、體型而異,但一般成年人若血壓測量多次,值維持收縮壓在90至100mm/Hg以下,而舒張壓在50至60mm/Hg以下時,就應接受更進一步的身體檢查,找出原因而加以治療。
1、對於低血壓患者來講,如果沒有其它的一些症狀,其實是並不需治療的,只要從日常的生活和飲食以及運動等三方面加強養生保健,比服用升血壓劑來得有效。
2、經常測量血壓,並注意變化。
3、血壓低的原因有很多,經常勞累及睡眠不足就會造成血壓低,所以,我們平時應保持有規律的生活,避免過度勞累、熬夜。還有就是,睡覺時枕頭不宜過低。
4、患有血壓低的人可以經常洗一下熱水澡,因爲熱水澡可以有效的加強血液循環,改善低血壓症狀。注意,在洗熱水澡時,水溫應以43度C左右爲佳,而且洗澡的時間不宜過長,一般情況下洗三分鐘左右,就應該休息片刻,然後再洗。洗完澡若能坐着休息一下,效果更佳。
5、避免久站或突然改變姿勢,拾取地上東西時,不宜直接低頭,應先蹲下,起牀時,不要猛然站起身,應先確定身體已平衡,再慢慢起來。
6、加強營養,具有低血壓傾向的人,若營養不足將使血壓更低;若加強營養則可使血壓接近正常值,伴隨的不適症狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議,多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人蔘、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物,有助改善低血壓現象。少吃降壓食物不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽增加體內鹽分可提高血壓,低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽,可改善低血壓症狀。
7、稍加食鹽,增加體內鹽分可提高血壓,低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽,可改善低血壓症狀。
8、經常做運動,運動可調節神經系統、增強心血管功能,進而改善低血壓症狀。但應該慎選運動,有體位性低血壓者,應避免做久站或體位變動的運動。因患有某些疾病而引起低血壓的人,則應在運動之前,先做健康檢查,最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鏈,較爲安全。
9、避開低鈉鹽,市售的低鈉鹽、健康美味鹽是以鉀取代一部份的鈉,而鉀有輕微降血壓的作用,因此,血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。至於血壓正常或高血壓的人,醫生也不建議用低鈉鹽,尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險,因爲不容易將鉀排出體外,累積在體內造成高血鉀,可能導致心律不整、心臟衰竭。
10、適量攝取咖啡因,咖啡因能讓血壓突然升高,所以醫生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地,低血壓的人卻能借由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。
11、喝充足的水,尤其夏天流汗容易散失水分,加上天氣熱,血管擴張,血壓本來就會低一些,如果體內的水分再不夠,血壓會降得更低,所以平時要攝取充足的水分,避免脫水。
12、高鈉、高膽固醇的食物對於血壓低的患者是非常適合的,豬肉、骨頭、動物肝臟、雞蛋等膽固醇高的食物可多攝入。但,對於高膽固醇的食物攝入也要注意適當。
血壓低怎麼辦
治療低血壓飲食療法很重要,可逐漸提高病患者的身體素質,改善心血管功能,增加心肌收縮力,增加心排血量,提高動脈管壁緊張度,從而逐步使血壓上升並穩定正常水平,消除低血壓帶來的種種不適症狀。
1.南瓜大棗粥
材料:南瓜250克,小米50克,紅棗10枚。製法:將南瓜、大棗洗淨。與淘洗乾淨的小米同入鍋中,加水適量,大火煮沸後改小火煮成稠粥。用紅糖少許調味即成功能:補中益氣,升提血壓。主治中氣不足的低血壓用法:早晚分食注意事項:南瓜性溫味甘,具有較好的補中益氣作用。老南瓜含澱粉、鈣、鐵、胡蘿蔔素,嫩南瓜維生素C及葡萄糖含量較豐富。南瓜與大棗、小米煮粥,若能經常食用。對中氣下陷引起的低血壓有輔助治療的功效。
2.白木耳燉肉
材料:白木耳15克,瘦豬肉50克,紅棗lO枚做法:將白木耳泡發,加瘦豬肉、紅棗,燉熟後飲服功能:養陰益氣補虛。適用於低血壓、貧血及其他虛證患者用法:佐餐.每星期2~3次。
3.洋蔘瘦肉湯
材料:西洋參(切片)6克,茯苓12克,麥門冬15克,五味子6克,生薑3片,瘦豬肉100-150克。做法:先把上述藥物放入砂鍋內,加水浸泡20分鐘.武火煮沸後入瘦肉,500克,紅糖10克。
4.人蔘荔枝酒
材料:人蔘30克,荔枝肉1000克。製法:將人蔘切片,與荔枝肉(鮮荔枝去核)一起泡入2500毫升白酒,密封,每天搖動數次。5日後即可飲用。功效:溫養心陽.升血壓。適用於心陽虛型低血壓患者用法:每日早、晚空腹飲50毫升,至血壓恢復正常後再飲用1個星期注意事項:人蔘性溫,荔枝性熱。合用可補心陽,升血壓。心陰虛咽燥舌紅者禁用。
5.砂鍋牛尾
帶皮牛尾1000克,淨母雞肉300克,乾貝10克,熟火腿30克,雞湯1500克,豬油30克。將牛尾用火燎去小毛,刷洗乾淨,剁成段。火腿肉切成片,乾貝去掉筋洗淨,把母雞肉放在水中浸透。鍋內放豬油燒熱,倒入花椒、蔥10克,姜5克(拍鬆),煸出香味,將牛尾段倒入鍋內,用大火煸出血水後,放人料酒,繼續煸炒,待牛尾段完全斷生,將鍋離火取出牛尾段,用水洗淨,控幹水分。將砂鍋置火上,倒入雞湯,加入蔥5克,姜10克,料酒、鹽,再將牛尾段、火腿片、乾貝和母雞肉放人鍋內,煮開後去浮沫,用文火燉4小時。佐餐食用。
血壓低不分人羣,年輕人同樣會血壓低,因爲年輕人的工作、生活壓力很大,因此忽略了對身體的關注。那麼,年輕人如果患上血壓低該怎麼辦呢?
首先,建議各位年輕人去做一個全方位的檢查,在血壓低患者中以體質性和體位性兩種最多見,但是這兩種低血壓並不一定都是疾病的表現,要是檢查未發現其他異常情況,也就不必擔心了。但患者平時應積極參加體育活動,身心放鬆,以增強體質和神經功能的穩定性。另外,患者還可以酌情選用以下兩方進行治療:
1、甘草、桂枝各10克,每日1劑,泡水當茶飲。本方適用於身體虛弱、頭暈乏力者。血虛有熱者忌用。
2、五味子、甘草各12克,茯苓15克,每日1劑,泡茶飲。
每天可能都會遇到一些血壓低的病人。現在的不少年輕人,血壓都偏低,這給病人帶來很大的痛苦。病人常常的頭暈,眼花,疲乏無力,汗出,口渴,飲食不振。尤其是突然站立時,頭暈更甚。改善低血壓,補充營養按時鍛鍊。這看上不僅僅是個口訣,更是低血壓的朋友應該做到的。
改善血壓低的調節方式主要是在飲食方面要有所調節,每餐不宜過飽,過飽會使血壓降低,平時吃菜的時候可以吃的偏鹹一點,鹹一點的菜時可以讓自己的血壓上升,鹽可以使血壓上升的,顧名思義,我們早上的時候也可以喝點鹽水,這樣對血壓上升也挺有幫助的。
我們的人平時可以多攝取點維生素b和維生素c,這些都是可以提高,血壓的方式,可以多吃一些牛奶啊,豆製品啊新鮮水果蔬菜啊這些東西,平時還應該多喝水,喝水可以提高血容量只有血容量,提高了血壓才能上升。
最重要的就是一定要加強體質鍛鍊,只有身體條件變好了低血壓纔會遠離你,所以我們平時一定要養成一個規律的生活習慣,經常去鍛鍊,防止過度疲勞,過度疲勞也會促使血壓降低,如果你是運動的時候過度疲勞了啊那就非常不好了。
氨基酸枸杞片功能主治免疫力低下、易疲勞、失眠、偏頭痛、壓力大、貧血、血壓低,因此低血壓的朋友可以適當服用氨基酸枸杞片用於治療血壓低。
最方便的治療方式是吃糖治療,出門在外的,隨身帶着糖,如果感覺自己出現,頭暈和目眩等血壓低的症狀,就吃一顆糖,它可以幫助我們提血壓低,當時這種方式一定要堅持下去纔會有所幫助。
通過上述文章的介紹,相信大家對於血壓低的危害有了較爲清楚的認識,血壓低的人千萬不要忽視這種現象,應該及時的尋求方法去進行有效的改善,以免對身體造成更爲嚴重的傷害,而以上的所講述的就是關於治療血壓低的一些方法,希望能夠對那些血壓低的人有所幫助。
玉米鬚水低血壓能喝嗎 低血壓、低血糖等四類人都不宜喝!
壓力大會有什麼症狀 上班族壓力大?腹痛、腹瀉等腸胃問題上身!
這八個妙招能幫上班族減壓
上夜班怎麼調理身體 上夜班喝什麼水最好
上班族怎麼減肥最快 上班族減肥中午吃什麼
低血壓的症狀 女生低血壓怎麼辦
高血壓怎麼控制調理 高血壓的家庭護理
低血壓有什麼症狀 低血壓是怎麼引起的
高血壓日常要怎麼調理 高血壓怎麼調理
低血壓的原因有哪些 吃什麼能調理
上班族午餐適合吃什麼好 上班族喝什麼茶比較好
【血壓低】血壓低的人吃什麼好 血壓低怎麼調理
每天上夜班怎麼減肥 常上夜班要怎麼調理
低血糖低血壓怎麼調理
年後上班無狀態頻頻犯錯 青島上班族看心理醫生
這幾個妙招幫上班族減壓
低血壓病人需要注意什麼 低血壓病人的日常護理
早孕血壓低是什麼原因 血壓低怎麼檢查
上班族眼睛有紅血絲怎麼回事?
低血壓是怎麼引起的 如何預防低血壓