推薦九個上班族有效減壓小方法
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社會的不斷髮展,讓很多的上班族都面臨着工作和生活壓力的困擾,使得心靈和身體都處於負面的狀態之中,所以此時心靈減壓就顯得十分重要了。今天要爲大家介紹的就是上班族減壓的九個小方法。通過這些方法,不僅能改善上班族的心情,對於他們的養生保健也很有好處。
深呼吸
深呼吸能促進血流,帶給身體活力。從腹部用力吸氣之後,再慢慢地吐氣。藉由這股無意識的力量,緩和身體疼痛。
去海邊
海具有強大的淨化力量。光聽海浪的聲音,就能讓人心情平靜吧。泡澡時,選用天然的鹽作爲沐浴鹽使用,能幫助身體排毒。
頭部按摩
壓力會讓頭部皮膚變硬。洗髮前,先用荷荷巴油、芳香按摩油進行按摩,舒緩頭皮吧。沿著中央發線,一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處,能瞬間舒緩心情。
享受月光浴
一般認爲滿月是生命、生理現象之始,其實它更是淨化的最佳時機。在滿月的夜晚,沉靜地享受一場月光浴吧。
大掃除
洗手間和廚房,最能看出一個人的生活習慣。一鼓作氣打掃乾淨吧。
配合節奏動起來
就好像把堆積在身體的多餘物質搖掉、甩開的感覺。慢跑或是競走皆可,甚至光是甩手、踢腿也能有效果就好像把堆積在身體的多餘物質搖掉、甩開的感覺。
統一房間內的色系
房間裏充斥各種顏色,會讓人心神無法集中。統一窗簾、門簾、牀單等大面積家飾的顏色,將有助於穩定身心。
感謝父母
每個人都深受雙親影響。生活上出現障礙時,往往親子間關係也會出問題。父母也是人,沒有人是完美的。想責備父母的時候,不仿先檢討問題是否出在自己身上。坦誠地省視自我內在,只要有”希望自己能變得更好”的想法,就算是成功了。
穿著白色衣物
白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時,即爲身體需要淨化的徵兆。
這九個小方法都不是很複雜,但是它們能夠起到的功效確實非常卓越的。與其將壓力堆積在心中,不如採取小編介紹的這些方法,將壓力排解出去,給自己換一個好心情。愉快的心情不僅有益於身體與精神的健康,還能讓你以更好的狀態去應對工作哦!
很多上班族都覺得自己不是很幸福,因爲被忙碌的生活、龐大的壓力等等因素所困擾着。其實幸福感取決於你自身,那麼上班族應該如何獲得幸福感呢?首先需要我們做到的就是糾正那些對於幸福感的誤區。下面就讓小編爲大家介紹十個有關於幸福的誤區吧。
掃清幸福的誤區1:這是基因
的確,有些人比常人更容易感到幸福,但和大多數情況一樣,基因所起的作用只能佔50%。
就像自學一門新的語言一樣,樂觀和幸福感也可以通過自學獲得,只要你能在日常生活中養成健康向上的習慣,你就是你的基因。
掃清幸福的誤區2:事業成功讓你更幸福
要知道辦公室並不一定能保證你的幸福,“成功和人生都是可以被塑造的,這和培養幸福感是一個道理。”調查研究也證實了這一點——如果你努力讓自己在當下感到幸福,那麼未來你在工作上成功的可能性會更大。事實上,是幸福加速了成功,而不是成功催生幸福。
掃清幸福的誤區3:幸福取決於外部環境
大多數人認爲當他們的事業、人脈或者社會生活處於低谷時,他們很難做到心情愉悅。
但研究發現,人們長久的幸福感,只有10%是基於外部環境,而90%取決於我們的大腦處理外部信息的方式。這無疑是個好消息,可能你無法表變周圍的環境,但你可以改變你對周圍環境的看法。
掃清幸福的誤區4:幸福是買不到的
調查表明,增長閱歷的消費(如旅行)比購買實物(如一雙新的高跟鞋)能給人帶來更多的幸福感。
同時,另一項研究發現,有利於社交的開銷(如邀請好友做客,向慈善機構捐款或送媽媽一束鮮花)能極大地提升幸福感。但底線是,明智地揮霍以賺取最大的利潤。
掃清幸福的誤區5:快樂的人不是蠢就是呆
一味的樂觀顯然是不理智的,但如果你心情愉悅且能實事求是,你會得到巨大的好處。
事實上,大腦在興奮狀態下可以激發人的創造力,提高智商並增強解決問題的能力。
掃清幸福的誤區6:當既定目標實現時,你會感到幸福
你以爲減掉10磅,買套房,或者訂婚會讓你感覺更好?
再想想看。每次當你實現一個目標,你的大腦只會再尋找一個新的目標,它無法給你長久的幸福,因爲你總會有下一個目標。
所以,要想幸福,你需要把注意力放在當下,做些積極有意義的事,而不是一直想着只有達到既定目標纔會讓你快樂。
掃清幸福的誤區7:幸福不會影響你的行爲
很多人認爲幸福與人的行爲毫無關聯,但在學校,體育運動和工作場所中,幸福擁有令人難以置信的優勢。
想知道實證?研究表明,積極的醫生診斷的準確率更高,輕鬆愉快的銷售人員銷售量更大,樂觀的運動員失敗後能更快地恢復狀態。
掃清幸福的誤區8:悲觀消極的朋友只會拖你下水
此話不假,身邊消極的朋友的確可以使你的情緒更加低迷,但你自身的積極心態同樣可以感染他們,使他們振作起來——所以,我們沒必要對他們避之不及。
積極和消極兩種心態都具有感染性,而影響力最大的往往是那些——無論是言語還是肢體語言——表達能力最強的人。
掃清幸福的誤區9:壓力破壞了你的好心情
事實上,壓力對於不同的人會表現出不同的作用。很多上班族被壓力所困擾,就停下自己的腳步,不去努力,這是錯誤的做法。對於上班族來說,壓力其實是增加你能力的一個手段,而且還能幫助我們加強人際關係。所以對於壓力,要保持正確的態度。
想想當你應對壓力時取得成功的時刻,把它們寫下來並擺放在顯眼的位置,讓它每天提醒自己。大腦會將我們想象的事物實踐出來,因此,看得越多,越能平靜我們內心的煩躁。
掃清幸福的誤區10:運動只會產生短暫的快樂
誰都知道做做運動、出出汗可以幫我們快速振奮精神,其實做運動還能給我們帶來意想不到的長遠利益。
研究發現,每週做數次有氧運動,每次30分鐘,堅持6個月效果相當於服用一片抗抑鬱藥物,且複發率更低。運動能產生這麼好的效果是因爲它是一種先導藥。現在你相信你的行動有多重要了吧。
身體的健康,不單單指的是身體各項功能健康,還有心理健康,對於上班族養生來說,心情狀況是一個十分重要的影響因素。很多上班族的健康問題其實都是源自於不良的心理狀況,所以我們一定要及時的調整自己的心理狀況。以上介紹的這些方法都是科學有效的,一定能夠幫助到大家。
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