上班族如何抽時間鍛鍊身體,遠離亞健康
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第一、充分利用上下班
回家路上的時間在這段時間,我們可以通過使用不同的交通工具來達到鍛鍊身體的目的。離單位近的,完全可以步行去上班,既健康,又環保。距離稍遠的可以騎自行車,也完全可以達到鍛鍊身體的目的。再遠點的,可以乘坐公交車、地鐵等,這樣即使坐車,也可以步行一段時間,同樣可以增加你每天的運動量。如果非要開車的話,建議每週可以拿出一天時間來,採用其他可以增加運動量的出行方式,已達到鍛鍊自己身體的目的。
第二、中午休息時間
實際上很多人,並沒有將中午休息時間利用起來。很多人,將中午的時間完全用來娛樂了,比如看電影、電視劇、瀏覽網頁、聊天等等。但唯獨不喜歡站起來運動一下。實際上,爲什麼中午我們不可以用10分鐘時間來散一下步呢。飯後百步走,活到九十九。可以中午飯後散步,對健康是有非常大的好處的。如果你實在不想散步的話,可以小睡一會,睡眠是對身體的一種恢復。
第三、晚上睡前可以做一下適量運動
實際上睡前,每個人總會有十來分鐘的自由時間。實際上這段時間,可以做一些輕微的運動。比如活動一下頸椎、腰椎,適當活動一下四肢。建議不要劇烈的運行,否則影響睡眠,就得不償失了。還有,如果晚上不加班的話,建議不要老坐着看電視,或上網,實際完全應該可以站起來,做一些適量運動。
第四、上班的間隙時間
有人說,我白天實在太忙了,連喝口水的時間都沒了!實際上,我們真的每天都這樣嗎?不是的。這樣的時候,只是偶爾幾天。實際上一天當中,我們難免有段時間,工作效率會比較低,實際很多人用上網或發呆的方法度過了。我建議,何不到走廊中,稍微活動一下呢。這樣不但不會影響你的工作效率,還鍛鍊了你的身體。還有站起來接水的時候、去廁所的時候,都可以適當活動一下身體。
第五、週末或假期
終於週末了!哇!假期終於來了!有些人開始瘋狂的玩遊戲、看電視了。實際週末或假期,你完全可以抽出一段時間來運動一下。跟家人、或者是朋友一塊爬個山,打個球等等。既增加了感情,又鍛鍊了身體。還有就是假期中,不要完全打亂你的生活規律,這樣既不利於健康,又不利於假期結束後全身心投入工作(出現週末或假期綜合徵)。注意週末或假期,是放鬆自己,不是放縱自己。
第六、貴在堅持
當然,上班族健康鍛鍊,貴在堅持。不要三天打魚,兩天曬網。我們將其作爲我們生活的一個好習慣堅持下來。實際上,我們的身體好比機器,需要我們保養。鍛鍊身體,就是在保養我們身體這臺機器。如果一臺機器,只使用而不保養,遲早會出現故障。同樣的我們的身體過度使用,而不加鍛鍊的話,就會出現問題。反過來,健康是我們獲得金錢、地位、事業、愛情、婚姻等等的強力保障。擁有健康,我們纔會擁有幸福!
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