上班時間吃什麼零食有益身體健康
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不少上班族長時間工作消耗能量,還沒到飯點肚子就開始咕咕叫,於是大家喜歡在上班的時候吃點小零食補充體力和放鬆,但是,高熱量的飲食會讓人肥胖,讓很多減肥的MM難以選擇,那上班時間吃什麼零食好?就讓小編給你一些答案吧!
1.黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,加速新陳代謝,所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裏奶質和糖類含量最少的品種,所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時,要關注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
2.海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物,怕長胖的美眉可以放心食用哦,20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。
3.酸奶
大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強,工作時感覺飢餓,喝一瓶酸奶,解救飢腸,能讓你在正餐時候減少進食量。
4.全麥纖維餅乾
餅乾的香氣誘人,總讓人停不下嘴來。但是一般的夾心餅乾和威化餅,糖分高,油脂多,多吃容易長胖。作爲辦公室的常備零食,小編推薦全麥纖維餅乾。全麥纖維餅乾,含有豐富纖維素,並且熱量較低,糖分少,適量吃並不會令人長胖。
5.即食麥片
麥片中含有豐富的纖維素,同時脂肪含量很低,還有各種其他微量元素,可以作爲我們的零食來吃,建議不要加入牛奶,如果想加可以加一些脫脂牛奶,營養健康。
以上五種食物都是比較適合上班族食用的,不但不用讓腸胃飢餓而且不用擔心增肥。除此之外,因爲現在很多上班族都有肌肉飢餓徵,所以建議廣大上班族每天堅持散步1小時,早晚各做一次體操,工作中途再做1至2次肢體伸展運動,防止肌肉缺氧。
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