23日“處暑”:炎暑行將結束 當心秋燥傷人
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8月23日將迎來農曆二十四節氣中的“處暑”,表示炎熱暑天行將結束。專家提示說,此時節氣候漸乾燥,大家要當心“秋燥”傷人。
處暑是二十四節氣中的第十四個節氣,在公曆每年的8月23日或24日。《月令七十二候集解》說:“處,去也,暑氣至此而止矣。”意思是說炎熱的夏天即將過去了。此時節,顯著氣候特徵爲乾燥,天氣少雨,空氣中溼度小。
處暑時節,由於氣候漸乾燥,很多人會感到早晨起牀時嗓子發乾,皮膚緊繃,即使飲用一大杯水,也難以解渴。這種現象就是人們常說的“秋燥”。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示,處暑期間的“秋燥”屬溫燥,發展爲病症多表現爲咳嗽少痰、咽乾不適,或者有少量黏痰,不易咯出,甚至會有痰中帶血,兼有咽喉腫痛,皮膚和口鼻乾燥,口渴心煩,手腳心熱等。此外,處暑期間某些疾病,如支氣管擴張、肺結核等,在“秋燥”的作用下也易復發或加重。因此,處暑時節自我保健的一項重要內容就是預防“秋燥”。
有效防治“秋燥”,除了要重視精神調養外,還可重點在飲食上下工夫,李豔玲建議,首先,應多喝水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等,以補充水分,保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
其次,要多吃蔬菜和水果。多數蔬菜和水果性寒涼,有生津潤燥、清熱通便之功,且含有大量水分,果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素,可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要適量,過食或暴食都會影響身體健康。另外,新鮮水果含糖量較高,老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。
再次,要注意儘量少食辛辣煎炸等熱性食物,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑,食後容易上火,加重“秋燥”對人體的危害。
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