處暑開始,和酷熱說再見,直面“秋乏”
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每年陽曆8月23日左右,太陽到達黃經150°的位置,就意味着處暑來臨。處暑,顧名思義,是終止的意思,它標誌着暑氣的結束。處暑節氣的天氣開始明顯轉涼,雖然正當午時,其炎熱程度可與夏天媲美,但早晚溫度已有大幅下降;秋天人會感到乏力,即便睡夠了比較長的時間,人們還是會哈欠連天,顯得倦怠無力。這是爲什麼呢?
《黃帝內經》的解釋是秋乏與夏季氣候環境對人的影響密切相關。到了秋天以後,天氣轉涼,日照時間逐漸變短,人體出汗量減少,水鹽代謝恢復平衡,消化功能也逐步恢復正常,心血管系統負擔減輕,人體能量代謝相對恆定,機體進入休整性的休眠階段,再加上秋高氣爽,適合睡覺,因此人們總有睡不夠的覺。
盛夏天氣炎熱,持續高溫使身體產生了一系列生理變化,如出汗,胃功能下降,新陳代謝加快等。夏天人體消耗過大,還未得到及時補償;秋乏是一種對夏季過度消耗的保護性措施,因此人們應當要順應身體的生理變化,早睡早起,中午午休,尤其是身體機能水平較低的老年人羣體。
處暑節氣到來,陽消陰長,人體新陳代謝也開始收藏。飲食方面,要保持清淡食物的攝入,少吃油膩、辛辣和燒烤類食物,如花椒、蔥、桂皮、生薑辣椒等,多吃蔬菜水果,多喝水,多攝入蛋白質豐富的食物,例如:雞蛋、瘦肉、魚、豆製品和乳製品。處暑節氣開始多吃鹼性維生素含量高的食物,如茄子、葡萄、梨、馬鈴薯可以中和人體內的酸性物質,抵抗秋乏。
此外,秋高氣爽,處暑是一個特別適合鍛鍊的節氣,加強生活中的鍛鍊對養生也十分重要,例如登山,跑步,打太極,跳廣場舞等。
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