怕冷?這七個壞習慣要不得
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立冬已過,寒冷驟然來襲,雖說仍有秋老虎的蹤影在,但是晝夜溫差也變得很大,很多不注意的朋友就會在這個時間段患上感冒,一早一晚總是被凍的發抖,手腳也冰涼,變得越來越怕冷。其實除了不注意防寒保暖,還有一些壞習慣會降低一個人的抗寒能力的。下面這7個壞習慣會讓你的冬天變得十分難熬。
1、不愛運動
運動時肌肉收縮可產生更多熱量,中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3~5倍,而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10~20倍。
經常鍛鍊身體,可以促進血液循環,增加身體熱量,緩解怕冷症狀。
2、吸菸
美國心臟協會會刊《循環》雜誌刊登的一項研究發現,吸菸會對人體血液循環產生非常不利的影響,即使抽一根菸,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。
儘早戒菸,不僅有助於解決怕冷的問題,更能防止長期吸菸導致的中風、心臟病和癌症風險增加。
3、衣物太緊
緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環不暢,出現手腳冰涼等症狀,甚至誘發凍瘡。因此,當氣溫偏低時,應選擇寬鬆、舒適的衣物。
4、愛吃素
很多人吃素後還控制主食的攝入,用果蔬代替,這樣會導致人體熱量不足,更不耐寒。如果習慣吃素食,應適當增加主食比例。
5、吃寒涼食物
愛吃寒涼食物,如秋冬季節吃冰激凌、喝冰水等會使身體陽氣不足,導致畏寒。因此,應避免在秋冬季節吃寒涼食物,也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
6、過度節食
食物攝入人體後,一般的能量會轉化爲熱能,用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,內臟營養不足,導致四肢寒涼。因此,應在專業醫生指導下,採用科學方法減肥。
7、疏於保暖
缺乏保暖意識,穿着過少,會使人體代謝變緩,更容易失去熱量。
夏季衣服短露、貪涼,春秋衣服過薄都會消耗體內熱量,相較而言,女性身材嬌小,產生熱量的肌肉羣更少,代謝率更低,因而更易喪失熱量。當氣溫降低時,應及時增加衣物,減少身體通過皮膚傳導、散發熱量。
我們不能仗着自己年輕就不注意身體的保養,老是認爲自己火力猛就不在意冬季的保暖,其實這種想法肯定是錯誤的,老一輩說的好,年輕的時候不注意防寒,老了就只能承受關節的疼痛。所以說從現在起改掉這些壞習慣,這樣才能真正在寒冷的冬季活力四射。
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