這樣做能有效減少拉肚子發生
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幾乎所有人都有拉肚子的體驗,當拉肚子的時候,不僅肚子有絞痛感,而且下面像是止不住似得,過一會就想往衛生間跑,不停的拉稀,最後拉的腳都軟了。拉肚子還會帶走身體大量的水分和微量元素,造成身體輕微脫水。這時候要記得補水,補鹽,防止拉肚子拉出更大的問題。
吃水果會拉肚子
1水果中含有較多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等,飯後立即進食水果,無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔,尤其是不太熟的水果,其中澱粉的含量很高,並且不太容易消化。
2水果中含有大量的纖維素、半纖維素、果膠等營養成分,它們都有較強的吸水性,吸水後膨脹,能增加人的飽脹感,使人覺得胃不舒服。另外,纖堆素量較大時,它們在腸道中能捕捉和吸着電解質、微量元素和有機酸,延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收,如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。
3未成熟的水果中含有一定量的鞣酸,它會與食物中的微量元素結合而導致人體的消化減弱。
拉肚子預防措施
飯後吃水果
外出就餐時,很多人都有這個習慣:吃完飯後,再吃一些切成小塊的水果。一來覺得這樣可以通暢腸胃,二來覺得可以清新口腔。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。因爲,當食物進入胃部後,需要消化1~2個小時才能緩緩排出。飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,不能正常消化。
飯後喝濃茶
飯後喝濃茶,大量的水進入胃中會沖淡胃所分泌的消化液,影響胃的消化。飯後喝濃茶還會影響蛋白質的吸收,究其原因是茶葉中含有大量的單寧酸,會使剛吃進還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起,形成沉澱物,妨礙鐵元素的吸收。
飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液,胃中的食物還沒來得及消化就進入了小腸,直接削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水,那對身體就更爲不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。
飯後洗澡
有句民諺說,“飯後不洗澡,酒後不洗頭”,說的是飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭,避免受到刺激,引發疾病或危險。因爲人剛吃完飯時,消化系統開始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官處於相對缺血狀態。這時候洗澡,全身血管擴張,皮膚和肌肉血流增加,胃部沒有充分的血液,會影響消化。餓的時候洗澡就更危險了,血糖降低,很容易暈厥。
5飯後唱卡拉OK
現在K房很多都已經包含了自助餐,一般都是邊吃自助餐邊唱K。實際上,不管是邊吃邊唱,還是吃飽馬上就唱,對身體都不好。人在剛吃飽後,胃容量加大,血流量增加,這時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,容易引起消化不良等問題。
6飯後放鬆皮帶
很多人吃飯過量後感覺撐得慌,於是放鬆皮帶扣,讓肚子舒服一點,實際上,這容易造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。
拉肚子可能導致的疾病
腸癌:
腸癌症狀與其他良性的腸道疾病症狀相當類似,因此有時很難分辨。晨起腹瀉或腹瀉、便祕交替,同時伴有黏液血便、膿血便、便中帶血呈鮮紅色或果醬色等,或原因不明的貧血、消瘦、無力等,都是直結腸癌的重要指標。這是因爲腫塊及其分泌物刺激腸道,造成大便次數頻繁或減少。所以,當排便習慣和大便形狀發生改變,並伴有以上情形者就要警惕。
胃癌:
不明原因的腹瀉、黑便,同時伴有消化不良、體弱乏力、輕微的噁心、胃部灼熱感、上腹隱痛或脹痛等症狀時,有可能是患了胃癌。胃癌早期常有腹瀉,並伴有噁心、反酸等症狀,幾乎與一般胃腸炎相似,而容易被疏忽。40歲以上的中老年人,或患有慢性消化道潰瘍的人要特別留意。
肝癌:
由於肝癌症狀初期並不明顯,腹瀉是不可忽視的症狀之一。原發性肝癌在確診前有50%的患者每天會出現2~20次不等腹瀉。這是因爲,腫瘤引起消化吸收或分泌功能紊亂所導致。中老年人,特別是慢性肝炎或肝硬化患者,要儘早到醫院接受彩超、肝功、甲胎蛋白等檢查。
胰腺癌:
胰腺是人體第二大消化腺體,由於胰腺分泌液不足,部分慢性胰腺炎和胰腺癌患者會出現腹瀉。長期慢性腹瀉、脂肪瀉,消化不良,腰背部疼痛,和非膽結石等引起的黃疸,不明原因的體重減輕等症狀,要及時去醫院檢查。尤其是有長期吸菸史,或患有慢性胰腺炎、胰腺癌家族史等的高危人羣。
拉肚子一般都是由於我們不正確的生活防止導致的,有時不注意保暖,受涼後會拉肚子,有時吃的太涼的東西也會導致拉肚子,有時吃了不乾淨的東西,會導致拉肚子,甚至吃完飯運動過量,也會導致拉肚子。拉肚子時不要忍,一定要及時吃藥,要知道拉肚子也會拉出癌症的。
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