冬天怎麼減肥最有效 這麼吃也能減肚子
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別以爲冬天是個可以藏肉的季節,你就可以隨便吃,每次說好只吃一點點,等吃多了才發現完蛋了,現在就來告訴你,冬天怎麼減肥才最好。
研究人員發現,在清晨醒來後1小時之內吃飯,這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重。同時,因爲這樣的做法並不會讓你放棄進食的念頭,也不會讓你逃避那些你愛吃的食物,由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒,也會相應減少75%。
如果在家休息沒有應酬的時候大家不妨嘗試制定一張進食時間表,例如:早上7點吃早餐;10點吃點心加餐;13點吃午餐;16點吃點心加餐;19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式,能使身體每週平穩地消耗一定數量的脂肪,不流失肌肉組織;同時,還可減緩新陳代謝速度,調整人體對食物的慾望,以及因飢餓帶來的不適感。
宅在家的時候,最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食,不知不覺吃些多餘食品,增加熱量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一點,也最好不要吃甜點和花生、糖等高熱量的零食,可以少吃一點葵花籽和話梅水果等。
大家都知道睡覺時,我們的各種器官都在休息,所以消耗的熱量是非常低的,如果你睡前吃了很多的東西,那麼消耗不了的熱量就會轉化爲脂肪,肉就趁你在睡覺的時候不注意就長出來了,嘿嘿。“爲了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝,吃完晚飯,應立即漱口、刷牙。
別以爲冬天是個可以藏肉的季節,你就可以隨便吃,每次說好只吃一點點,等吃多了才發現完蛋了,現在就來告訴你,冬天怎麼減肥才最好。
運動也可以加快脂肪的代謝,助於減肥的,如果堅持不了運動的話就保證睡眠,不要以爲熬夜可以減肥,熬夜會吃更多的東西來長肉,而且對身體非常不好,如果不注意調理,也會長痘痘哦!
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