如何養生 泡腳的方法你真的會嗎
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如何健康養生,堅持泡腳肯定是非常好的養生方法了,工作了一天真的是非常的辛苦的,回到家能泡泡腳還是非常的不錯的,或者和幾個一一起去做個足療,肯定是非常的養生保健的。那你知道泡腳在什麼時候泡是最好的呢,下面就來講講泡腳的最佳時間是什麼時候、泡腳禁忌有哪些以及泡腳方式有哪些。
泡腳的最佳時間
泡腳最好的時間應該選在晚上9點鐘左右,這個時候泡腳是最補腎的。因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。晚上泡腳還能消除白天神經的緊張感,讓勞累的腎臟得到休息,人也會感到更舒適。
泡腳泡多長時間最好
1、時間不能太長,最好控制在15--20分鐘
泡腳時間過長的話,容易導致,雙腳的局部血液循環長時間過快,從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節,皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話,還容易導致皮膚變得乾燥。
2、水溫不能太高
泡腳並不是水溫越高越好,最佳的水溫應該控制在50℃以下,而且要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。
泡腳禁忌
1、太飽太餓時都不易泡腳
泡腳時,避免在過飽、過飢或進食狀態下,因爲沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人羣如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,不宜用太熱的水泡腳或者是長時間泡溫泉。因爲用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人羣來說,就會增加他們發病的危險。
3、糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果,所以要留意泡腳的水溫。
4、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因爲這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老人泡腳不要泡太久
老年人,泡腳時間過長的話,會引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
6、嬰幼兒沒必要泡腳
因爲小孩是“純陽之體”,本身就容易發熱,愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完後,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。
泡腳方式
1、熱水泡腳緩解頭痛
把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。
用熱水泡腳,這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張,將頭部的血往腳下引,從而起到減輕頭部血管壓力的作用。
由於腳底與人體多條經絡相連,而這些經絡同時又與頭部相連。所以按摩腳底,就可以起到刺激經絡,減少頭痛發作的作用。尤其是腳底涌泉穴,直通於腦,按摩它即可引血下行、緩解頭痛。
2、藥浴泡腳治感冒
中醫認爲感冒多是因感受外邪,肺衛功能失調所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪爲原則。
現代研究表明黃芩、桑葉、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同時還具有疏風散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環,增強機體的免疫功能,消炎、抗菌,縮短病程,減少併發症及預防感冒的復發。
3、中藥足浴防病治病
選擇適當的藥物,水煎後兌入溫水,然後進行中藥足浴,讓藥物在水的溫熱作用下通過皮膚滲透進入到人體,再經血液循環而輸送到人體的全身,達到防病、治病的目的。
結語:生活中我們還是多泡泡腳的,因爲腳底穴位是非常的多的,如果你發現自己的腳最近特別的不舒服的,那就泡一泡吧,效果真的是非常的好了,但是要注意的是掌握泡腳的時長以及泡腳水的溫度,避免造成心血管的超負荷以及燙傷的情況。糖尿病患者、腳氣患者以及老人在泡腳的時候,都要注意一些,避免身體不適。
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