光腳養生 腳底按摩的方法
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光腳養生,人的雙足是我們人體重要的組成部分,需要我們特別呵護,腳在人體中距離心臟最遠,但連接人體臟腑的十二經脈,至少60多個穴位彙集在這裏。因而腳被稱爲:人體的“第二心臟”。
01光腳踩黃豆:排毒抗衰老
方法:光腳在黃豆上面踩15分鐘,能夠溫和地刺激穴位,從而促進新陳代謝,排毒和燃脂。
注意:當肚子太餓或者,太飽的時候都不可用此法,做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。
02絲瓜絡腳底按摩
方法:每天洗腳後,用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱爲止。
注意:這個方法能促使,腎上腺分泌激素,減少色素沉着,從而使得肌膚白皙而富有彈性。
03光腳滾網球:緩解腰痠背痛
方法:把網球或高爾夫球放在腳底,用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2-3分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
注意:足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯,如果常年感到腰痠背痛,可以試試此法。
04踮腳走路:關節更靈活
方法:先後用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路,鍛鍊小腿不同部位的肌肉,能增強肌肉力量與關節穩定性。
注意:剛開始練習時要小心,可以先扶住一些東西,熟練後再慢慢放開。
05活動腳趾:加強腸胃功能
方法:活動腳趾時可以站立,讓腳部的經絡受到一定的壓力,腳趾可以練習抓地和放鬆,以對經絡形成鬆緊交替刺激。
注意:胃經經過腳的,第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴在腳趾的部位。胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛鍊腳趾。
一、敲擊腳底
介紹:每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌爲中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感爲度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
二、雙腳晃動
介紹:全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調,和內分泌失調的現象,腳的局部刺激,便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。
做法:仰臥在牀上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
三、赤腳行走
介紹:掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:在家中儘可能的讓,雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
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