吃什麼水果蔬菜可以補氣血
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如何補氣血,這是得多注意瞭解的了,女人嘛,不論什麼時候,都得多注意護理了。身體是革命的本錢了,照顧好自己的身體是必要的。女人的好氣色都是靠吃出來的,只有氣血充足了,氣色纔會好,那麼女人補氣吃什麼食物好呢,一起來了解一下吧。
女人補氣吃什麼好
番茄
番茄是補氣養血的最佳食物之一,每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”,具有抑制細菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化,還能降低膽固醇的含量;還有豐富的維生素A原,可在人體內轉化爲維生素A,從而促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症及某些皮膚病。
香菇
香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱,是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等,具有調理作用。特別是野生的香菇,對補氣祛溼的作用更爲明顯。香菇補氣,主要指的是補益胃氣,但總的來說,香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。
紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質,能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷,維生素A、維生素B,不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病,還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。還富含衆多的營養素,尤其是鐵質,有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的功效,特別對預防結腸癌的作用更是明顯。
韭菜
韭菜入肝經、胃經和腎經,吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散淤,也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以,韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有,但在冬春季節食用更好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,能補益腎氣,旺盛精力。逢冬春季節,大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
補氣的食物
糯米
糯米味甘性溫,有補中益氣、止汗止渴等作用,適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等症狀,適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩,咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃爲宜,其餐後血糖反應較高,糖尿病患者也不宜多吃。
小米
在南方的人們都比較喜歡吃米。小米味甘,有健脾益氣的作用,含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼,尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用,但脾胃虛寒者不宜食用。
黃米
黃米味甘,性溫,能益氣補中,還有除煩止渴、解毒的功效,有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等症狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外,其維生素E含量在穀類比較突出。黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似,黃米性質黏膩,消化不良和糖尿病患者應少吃。
補氣血最快的方法
1、洗熱水澡
洗澡是我們每天都要做的事情,但是,作爲女性,一定要記住,在洗澡的時候,千萬不要用冷水洗澡,無論何時何地一定要注意用溫水洗澡才能夠對身體健康有幫助,不至於讓寒氣侵入身體,切忌要用溫水洗澡哦!
溫水洗澡不僅對身體好,還會對我們的皮膚有好處,在溫水的作用下,毛孔張開,這個時候能夠非常有效的清潔毛孔,讓您的皮膚更加細嫩,那麼,在溫水洗完澡之後一定要快速的擦乾身體,否則就會着涼哦,這點一定要多加註意!
一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動,刺激身體出汗,達到調理氣血的目的。
二是熱水可以疏通毛孔,起到預防疾病的作用。
2、按摩
古人向來推崇通按摩來養生,調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說,摩腹通上下,和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍(神闕穴),臍與百脈相通,故按揉這個部位能調和脾胃,使上下通順。
簡單來說,摩腹是通過外力的刺激,加速腸道蠕動,而使人體通暢,氣血活躍,從而達到防病的目的。
3、搓臉
搓臉也是很多老人常用的養生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係,按摩這些部位,也就是對五臟六腑進行按摩。
結語:怎麼保養氣血,女性朋友得了解了。補氣,女性得好好研究了,健康的護理是非常的必要了。時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環,讓臉部的氣血活躍,起到美容防病的效果,而且還能讓五臟六腑更加強健。
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