這些情況說明你的免疫力低下
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很多免疫力較低的人一旦有什麼吹風受寒的情況就很容易生病,這類人生病了治癒時間也比較長。那麼除了經常感冒以外,免疫力低的症狀還有哪些呢?免疫力低的原因是什麼?免疫力低吃什麼好?
免疫力低的症狀
1、不愛喝水
在你生病時,醫生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒,咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、經常感冒
這說明你的免疫系統沒有全速運轉。普通成年人每個季節會感冒1-3次,每次3-4天。如果你感冒次數超過這一數字,就說明你身體抵抗力比較低,就應該多睡覺,經常運動,多吃蔬菜。
3、超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利,對免疫系統也有害。事實上,甲型流感重症患者都有一個共同特徵,那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎,進而破壞免疫系統的抗感染能力。
4、愛吃甜食
攝入100克糖分(相當於3罐蘇打水的糖含量)之後5小時內,人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
5、鼻子發乾
儘管流鼻涕可能會很不舒服,但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒,並將它們趕出體外。鼻道過幹,細菌就更容易入侵。如果鼻幹只是暫時的,可以滴些鼻藥水或鹽溶液,或者使用加溼器來緩解。如果是慢性鼻幹,就應該請醫生幫助檢查有哪些潛在原因。
6、飲用井水
飲用水的潔淨程度將決定一個人的健康狀況。美國數據表明,有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。砷是許多癌症的誘因,也影響到人體對甲流的免疫能力。如果你所飲用的井水砷含量過高的話,就應該儘快改用瓶裝水,或者購買可以除砷的水處理系統。
免疫力低的原因
1、過度的勞累
經常熬夜加班或是遊戲的人,會有睡眠不足、壓力增大的現象。這一心理壓力回引起身體內分泌系統和免疫系統的下降,長此以往自然就形成了免疫力低的現象。所以在平時工作生活的時候要注意勞逸結合。
2、心理壓力大
心理情緒不穩定的人會影響到體內的植物神經系統,從而引起更大的疾病。所以在壓力大的時候要注意學會給自己的身體減壓,遇到的事的時候可以多想想樂觀的方面,要學會向別人傾訴自己的苦惱。
3、運動量過小
經常不運動的人身體素質會比較差,這也是免疫力低的原因。尤其是上班族每天面對電腦,運動的時間比較少,再加上長期在辦公室裏空氣流動也少,特別容易引起人體的免疫力下降。所以有時間的時候一定要注意保持一定的運動量,來提高自身的免疫力。
4、飲食不均衡
挑食,營養不良,進食時間不規律,飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。注意均衡飲食,不挑食,注意飲食時間不暴飲暴食,每種食物都吃一點,注意少食多餐,注意避免不健康的飲食方式,多注意良好的飲食結構的培養。
5、身體老化
身體老化是正常的現象,也是引起免疫力下降的根本原因之一。注意保持身體健康,多注意日常的保健,注意體檢,有病就要及時醫,切記小病不治拖成大病。
免疫力低吃什麼
1、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱爲“天然的免疫增強劑”。
2、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮後,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。
3、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀,和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
4、蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。
總結:免疫力的人會經常出現各種身體疾病,患病之後的治癒過程也很漫長。這些大都是由於平時缺乏運動、心理壓力過大或是作息生活不協調造成的。所以爲了避免免疫力低下,大家要及時規範自己的飲食作息,經常進行運動鍛鍊才能提高自身的免疫力。
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