早餐吃什麼好 女人得多吃這些
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女人吃早餐也是非常地講究了,吃什麼對身體好,這些可是大家都比較關心的呢。說起膚色,很多妹子很是傷心,爲什麼呢,因爲自己的膚色是黑的,沒錯,就是黑皮膚,跟皮膚白的妹子比起來,那是差了好幾個色度,相信很多妹子都知道,皮膚白的話穿衣服不挑顏色,如果皮膚比較黑的話,還要考慮考慮衣服的顏色,所以這裏小編告訴你,與其整天操心穿什麼顏色的衣服顯白,還不如多吃以下這些食物,可以讓你的氣色更好,時間長了,看起來就沒有那麼黑嘍。
早餐大家都是要吃的,沒錯,我今天要介紹的這幾種食物就是我們早餐中平時能吃到的,小吃攤都能買的到,趕緊吃起來吧。
豆類
相信吃早餐的時候很多人喜歡喝豆漿吧,是的,就是我們平時喝的豆漿,不管是什麼豆做成的,只要是豆做在怕豆漿都可以,早餐來上一杯豆漿,再搭配麪包或是包子饅頭什麼的,也是很有營養的,經常喝這些豆漿,也能起到補充鐵質的作用,大家都知道,如果身體缺鐵的話,貧血就會找上門來,一貧血臉色肯定看起來不好看,所以多喝豆漿能有效的改善這種氣色不好的情況。
菠菜
菠菜我們常吃,而且菠菜的味道吃起來甜甜的,裏面含有鎂這種物質,如果體內這種物質缺少的話,人就會感到疲乏,時間久了臉色也不是很好,所以經常吃菠菜也可以讓臉色好起來。
草莓
草莓我特別喜歡吃,而且看到草莓就很想吃,因爲它的顏色紅紅的,看起來非常有食慾,而且它的維C含量也是挺高的,人體有足夠的維C纔可以讓精神更好,所以多吃草莓可以讓人更精神。
香蕉
香蕉是非常好吃的一種水果,而且熱量不高,香蕉裏面含有鉀,吃香蕉可以補充一些能量,多吃幾根香蕉可能補充鉀的不足,而且香蕉也有美容的效果,妹子們時不時的吃點可以讓臉色看起來更好。
酸奶
酸奶就更不用多說了,很多妹子的最愛,但是我要說明一點,這裏所說的酸奶是指的脫脂酸奶,這樣吃起來不會擔心怕發胖,而且每天來上一杯,可以讓心情變好,裏面的鈣還能起到調節內分泌的作用,內分泌正常了,臉色自然就好了。
麥片
很多人不太喜歡吃麥片,因爲它的味道,確實,麥片是一種粗糧,而且吃起來沒什麼味道,它裏面的纖維非常多,除了能增加能量之外,還能有瘦身的效果,想瘦的妹子們可以吃它,經常吃它氣色也會很不錯。
女人要的就是好氣色,可是現實生活中很多女性朋友由於種種原因沒了好氣色,那麼女人如果沒有好氣色要怎麼辦呢?下面就爲所有的女性盤點幾款氣色雙補的食療方吧。
黑糯米粥
原料:黑糯米100克,大棗30克,桂圓10克,紅糖適量。
做法:先將糯米清洗乾淨,然後將去皮的桂圓、大棗等洗乾淨,然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀,然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。
大棗、桂圓、糯米都是用來補氣補血的,因此適合氣血不好的女性經常食用。當然了因爲大棗和桂圓都屬溫熱性的食物,所以建議吃了要注意多補充水份,避免上火。
蓮藕木耳老鴨煲
原料:蓮藕500克,黑木耳60克,鴨子一隻,各調味品適量。
做法:把黑木耳泡發後備用,然後把蓮藕洗乾淨,把鴨洗乾淨加入生薑、黃酒熬湯,熬到差不多八成熟的時候倒入黑木耳、蓮藕,再煮20分鐘,在加入各調味品就可了。
蓮藕木耳老鴨煲不僅具有涼血止血、滋陰清熱等作用,而且夏季吃也具有敗火等多種強大的養生保健功效。不過因爲蓮藕性涼,所以建議經期的女性還是不要食用爲好。
山藥栗子豬肚湯
原料:山藥500克、栗子50克、豬肚1個、生薑等調味品可以依據個人的口味進行添加。
做法:先將豬肚清洗乾淨,一定要利用來精鹽或者麪粉搓洗乾淨,否則有異味,洗乾淨之後加入生薑、清水等煲至八成熟,然後在加入洗乾淨並的山藥、栗子,煮半個小時,然後加入各調味品就可。
山藥栗子豬肚湯具有調理氣色,健脾養胃之功效,特別是對於氣身兩虧的女性建議日常一定要多食用。
菠菜豬肝湯
原料:豬肝100克,菠菜250克,各調味品適量。
做法:先把豬肝、菠菜等材料分別洗乾淨,把豬肝先放到沸水中焯一下,然後另取一鍋加入香油,倒入豬肝、菠菜、鹽等各調味品攪拌均勻就可。
菠菜豬肝應該是民間最常見的補氣補血的食療方了吧,而且更爲重要的是其製作方法簡單,也具有滋陰補血、潤腸通便的作用。
豆腐炒豬肝
原料:豆腐200克,豬肝100克,各調味品適量。
做法:先將豬肝過水焯一下,然後切成片,把豆腐切成丁,放到油鍋煎成金黃色然後把豬肝放進去爲炒,加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻,撒點蔥花即可出鍋。
豆腐炒豬肝不僅具有滋陰養血等功效,而且吃起來口感也特別好,特別適合需要補氣血的女性經常食用。
結語:各位都知道早餐的正確吃法了吧,這些早餐常識還是得多注意的。女人氣血當然可以通過飲食的方式去調理,食療雖有一定的功效,但是也不能保證適合所有的女性朋友,所以如果女性朋友氣色很差的話,那麼建議除了要注意多調理氣血,滋陰補腎之外,建議多增加睡眠,看是什麼原因引起的氣血失和,然後再針對性的解決。
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