免疫力低下應該吃什麼補什麼?
本文已影響571人
本文已影響571人
免疫力是人體自身的防禦機制,有了良好的免疫力我們才能健康成長。免疫力低下的身體易於被感染或患癌症,免疫力超常也會產生對身體有害的結果,如引發過敏反應,自身免疫疾病等等。那麼免疫力低下是缺什麼?跟小編一起看看吧。
免疫力低下是缺什麼?
1、免疫力低下是缺蛋白質
蛋白質是增強機體免疫功能的物質基礎,攝入過少會造成免疫力下降。蛋白質分爲動物蛋白與植物蛋白,大米、麪粉、大豆等植物性食物中含有植物蛋白,肉、魚(蝦)、雞(鴨)、蛋、奶等動物性食物含有動物性蛋白。動物性蛋白比植物性蛋白質更容易被人體吸收與利用。因此,想要增強身體免疫力,建議每天適量吃一些動物性食物。
2、免疫力低下是缺鋅元素
鋅是機體必需的微量元素之一,具有多種生理功能,對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有着不可忽視的作用。兒童、老年人及一些特殊病人的免疫較弱的人羣尤其要注意補充鋅,可以適當多吃貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等動植物性食物。
3、免疫力低下是缺鐵元素
鐵元素對於人體健康也十分重要。缺鐵容易導致貧血,降低人體的抗感染能力。鐵主要的食物來源有:動物血、肝臟、大豆、黑木耳、芝麻醬等。
4、免疫力低下是缺硒元素
硒幾乎存在於所有免疫細胞中,是一種人體必需微量元素,具有較強的抗氧化作用,缺硒會明顯影響人體的免疫力。想要補充硒元素,可以適量多吃如肝、腎以及海產品等動物性食物。
5、免疫力低下是缺維生素c
身體信號:常易感冒、咳嗽,抵抗力下降,牙齦經常出血,傷口難愈,舌頭有深痕等。
維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾,促進抗體形成,維持正常免疫力。
含維生素C最豐富的食物就是新鮮果蔬,如西蘭花、大白菜、西紅柿、山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等。
需要提醒的是:維生素C很“脆弱”,長時間加熱容易被破壞,烹飪時最好選擇水焯、快炒等方式。
6、免疫力低下是缺維生素B2
身體信號:維生素B2缺乏時主要表現爲嘴脣、嘴角、眼角、舌頭、陰囊等黏膜部位腫脹發炎。
食物過於單調,缺乏綠葉蔬菜、奶類和蛋類,同時壓力、疲勞可能增加身體需求量,都是導致維生素B2缺乏的重要原因。
食物中富含維生素B2的不多,動物肝、腎和蛋黃等相對較高。穀類、胚芽和豆類也是很好的來源
值得提醒的是,綠葉蔬菜中維生素B2的絕對含量不及肉類,但按營養素密度來算,菠菜、小油菜等綠葉蔬菜是維生素B2最密集的食物來源。
7、免疫力低下是缺維生素D
身體信號:曬太陽不足或維生素D缺乏的人,容易引起慢性疼痛;缺乏維生素D與骨質疏鬆、抵抗力下降、肌肉無力等有一定關係。
維生素D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
科學研究發現,人體所需的大部分維生素D來自曬太陽。冬天可以選擇上午10點~下午4點這個時間段曬半個小時的太陽。
飲食上,可適量吃些動物肝臟、蛋黃、沙丁魚等海魚及蘑菇等富含維生素D的食物。
免疫力低下的表現有哪些?
嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒,經常是在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉,說明你的腸胃的自身保護功能存在着問題。
易受傳染的攻擊
如果你的同事不論誰有得感冒的,不幾天就會傳染上你,如此形成“規律”的話,說明你總是被傳染病所傷害,這時證明你的抵抗力存在問題了。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候,幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長了,也說明抵抗力下降。
免疫力低下的危害有哪些?
1、衰老
免疫力低下的人一到中年就會容易生病,甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發感冒,加速衰老的發生。研究認爲只要提高人的免疫力,那麼就會延緩衰老的發生。所以說,免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。
2、患病率高
免疫力低下會導致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力,這容易引起老年人患病。不僅如此,患病之後不容易治癒而且會引發多種併發症。
3、癌症
一旦免疫監管能力下降,體內的癌變細胞沒有得到“監視”,有大大的機會在體內繁殖,久而久之就導致癌症的發生。
結語:要想健康成長增強免疫力,就要多吃些補充維生素的食物,以防免疫力低下帶來的疾病危害。希望小編的分享能對大家有所幫助。
什麼是免疫力低下的表現?
免疫力低下吃什麼好
免疫力降低的原因 吃什麼提高免疫力
產後免疫力低下怎麼辦 這樣做免疫力UP UP!
免疫力低下有哪些症狀 如何提高免疫力
免疫力低下的表現 提高免疫力的方法
免疫力低有什麼症狀 如何才能提高免疫力
免疫力低下的人羣有哪些 教你如何提高免疫力
怎樣提高免疫力 免疫力低下怎麼調理
寶寶免疫力低的表現 造成免疫力低下的3大原因
免疫力低下怎麼調理吃什麼
如何提高免疫力 兒童免疫力低下有何表現呢
免疫力低下會是什麼樣子
老年人免疫力低下吃什麼好
提高免疫力吃什麼好 免疫力低下怎麼辦
寶寶爲什麼免疫力低下 破壞寶寶免疫力的9行爲
免疫力低下打什麼補針
免疫力下降吃點什麼好 多吃這些食物可提高免疫力
免疫力低應該怎麼提高呢?
免疫力下降是什麼原因 免疫力爲何會下降呢