多吃這些食物能夠預防脫髮

頭髮，對於我們每個人來說都十分重要，相信大家都知道，脫髮的問題是不容小覷的，長期以來會給我們的外觀帶來很多的變化，變得不愛交流，變得自卑。那脫髮的原因有哪些呢?我們吃什麼可以預防呢?接下來我們就尋找解決的方法吧!

脫髮的原因

一、遺傳因素

瞭解是否有家族脫髮史，母親遺傳的機率比較大，在現代社會中，男生脫髮比女生多，同樣是有脫髮基因，男生脫髮都會比女生明顯，女生有時則會看不出有脫髮，這是因爲男生體內雄性激素比女生多。目前爲止遺傳性脫髮還沒有根治的方法，重在早期預防，調整作息心態開朗，用藥物可以減緩脫髮時間。

二、血虛、腎虛造成的脫髮

血虛，腎虛也是當今社會很常見的問題，現在生活條件好了，孩子們越來越缺乏鍛鍊，身體素質自然很差，稍微運動一點就流虛汗臉色發白，也很容易造成脫髮。

三、脂溢性脫髮

脂溢性脫髮的症狀是患者頭皮脂肪過量且溢出，頭屑增多，頭皮油膩，異常瘙癢。多發生於皮脂腺分泌旺盛的青壯年。脂溢性脫髮爲永久性脫髮，所以對於此脫髮也重在預防。

四、心理因素

社會在迅速的發展，壓力也就越來越大，有一顆愉快的心情很重要，要學會調節自己的心情。不要產生負面情緒。

脫髮吃什麼好

1、胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，爲此在菜單中要多用胡蘿蔔。

2、低脂乳製品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裏帶上一盒。

3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

4、全粒穀物：全麥麪包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，爲了頭髮健康，一週好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

6、堅果：嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裏的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

脫髮怎麼辦

一、良好的作息時間

不好的生活習慣會滋生很多疾病，所以一個良好的作息時間尤爲重要，要養成早睡早起的習慣，不熬夜，保證充足的睡眠，每天適量運動，保持心情開朗，心態平和。

二、調整飲食

飲食平時我們要多吃蔬菜水果，不要吃辛辣的食物，多補充一些維生素、礦物質、豐富微量元素的海藻類的食物。

三、養成良好的生活習慣

平時在工作、或玩手機的時候都是有輻射的也會導致脫髮。要勤洗頭，選擇合適的洗髮用品。洗髮的同時進行頭皮按摩，儘量自然吹乾，梳髮時儘量選擇木梳，這樣會更有利於我們的頭髮。

四、藥物治療

可外用生髮劑如米諾地爾液等，然後口服首烏金，養血生髮膠囊，六味地黃丸等等，要是脫髮嚴重，就要及時就醫，可用中藥慢慢調理。

通過上文的介紹，我們知道了，平時只要我們在發現有大量掉髮的時候，就需要提早的預防脫髮的發生。可以買護髮類產品或者以上介紹的飲食、生活習慣也是對我們脫髮有很大幫助的。所以大家養成良好的生活習慣是至關重要的。